Pe lângă multe alte simptome, cum ar fi starea de spirit și bufeurile, este obișnuit ca femeile să experimenteze oboseală în timpul menopauzei. Acesta este un simptom care poate fi gestionat în mai multe moduri. Multe femei apelează la terapia de substituție hormonală pentru a gestiona oboseala și alte simptome ale menopauzei. Se pot încerca, de asemenea, remedii naturale, inclusiv exerciții fizice, dietă sănătoasă și unele suplimente pe bază de plante.
Pentru femeile care se confruntă cu oboseală în timpul menopauzei, primul pas este să consulte un medic pentru a se asigura că oboseala este un simptom al menopauzei și nu simptomul unei probleme mai mari și mai grave. Oboseala poate fi un indicator al unei probleme cardiovasculare, boli ale rinichilor sau ficatului, diabet zaharat sau probleme cu tiroida, pentru a numi doar câteva. Odată ce toate celelalte cauze posibile ale oboselii au fost excluse, aceasta poate fi tratată ca un simptom al menopauzei.
Unele femei aleg să folosească terapia de substituție hormonală pentru a face față oboselii din timpul menopauzei. Alții încearcă să adopte o abordare mai naturală, crescându-și nivelul de exercițiu și folosind ginseng pentru a lupta împotriva oboselii și a-și spori energia. Înainte de a lua orice decizie cu privire la modul de a face față oboselii în timpul menopauzei, este important să vă asigurați că metodele sunt aprobate de medicul dumneavoastră. De asemenea, metodele menționate mai sus pot fi combinate. Unele femei consideră că terapia de substituție hormonală este eficientă, dar este cea mai utilă atunci când este cuplată cu exerciții fizice regulate.
Tipul de exerciții care este cel mai frecvent prescris ca remediu pentru oboseala în timpul menopauzei este mersul pe jos. S-a dovedit că mersul pe jos timp de doar 20 până la 30 de minute pe zi ajută la îmbunătățirea nivelului de energie al majorității oamenilor și poate funcționa cu siguranță și pentru femeile aflate la menopauză. Pentru femeile care sunt deja destul de în formă sau femeile care devin mai în formă urmând un regim de mers pe jos, mersul pe jos poate fi înlocuit cu jogging sau alergare. Alte exerciții care ar putea ajuta la creșterea nivelului de energie și la lupta împotriva oboselii în timpul menopauzei includ drumeții, înotul, schiul fond și yoga.
Alte două modalități bune de a face față oboselii în timpul menopauzei sunt să ții la o dietă sănătoasă și să te abții de la a-ți supraîncărca programul. O dietă sănătoasă, plină de fructe și legume proaspete, cereale integrale și carne slabă poate crește energia. De asemenea, este important să evitați fumatul și să limitați consumul de alcool și cofeină. Cu toate acestea, a te asigura că programul tău nu este complet supraîncărcat este, de asemenea, foarte important pentru a lupta împotriva oboselii în timpul menopauzei. Multe femei constată că pur și simplu nu este posibil să mențină ritmul de viață pe care l-au menținut înainte de menopauză.