Sentimentul unei persoane de valoare de sine se numește stima de sine. Nivelurile ridicate de stima de sine permit unei persoane să interacționeze ușor cu ceilalți și să se simtă bine cu sine. Persoanelor cu stima de sine scazuta le este greu sa se conecteze, adesea tulburate de propriile sentimente de valoare de sine scazuta. Cu cât o persoană se lasă mai jos, cu atât se va simți mai rău, creând potențial un efect de bulgăre de zăpadă. Pașii necesari pentru îmbunătățirea stimei de sine nu sunt un proces peste noapte, dar este unul care merită timpul și efortul.
Primul pas pe care trebuie să-l faci dacă vrei să-ți îmbunătățești stima de sine este să accepți că ești bine așa cum ești acum, în loc să-ți așezi toată stima de sine pe ceea ce speri să fii într-o zi. Întotdeauna vor exista modalități de a te îmbunătăți, dar asta nu înseamnă că ești mai puțin important sau mai puțin important în acest moment. De fapt, studiile au dovedit că mulți oameni nu văd nicio îmbunătățire a stimei de sine după ce au slăbit, au obținut un loc de muncă mai bun sau au făcut oricare dintre celelalte îmbunătățiri despre care credeau că le-ar face să se simtă mai bine.
Generalizarea excesivă este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru stima ta de sine. Aproape toată lumea are cel puțin unul sau două defecte pe care și-ar dori să le poată schimba, dar oamenii care generalizează excesiv văd acel defect ca pe o problemă mai mare. De exemplu, dacă nu poți alerga foarte repede, nu înseamnă că ar trebui să simți că ești un eșec la tot ce este atletic. Poate că ai fi mai bun la tenis, golf sau ceva de genul alpinismului.
Este important să înveți cum să blochezi gândurile negative dacă vrei să-ți îmbunătățești stima de sine. Acesta poate fi unul dintre cei mai grei pași, deoarece este atât de ușor să te lași jos. De fiecare dată când te surprinzi gândind gânduri negative, oprește-te și redirecționează-ți gândurile către ceva mai pozitiv. O altă modalitate de a-ți îmbunătăți stima de sine este să înveți o nouă abilitate sau să apuci un nou hobby care te interesează și la care poți reuși cu ușurință. Nu numai că succesul îți poate crește stima de sine, dar îți poate oferi și ceva plăcut de făcut ca o distragere a atenției atunci când te simți prost cu tine însuți.
A-i trata bine pe ceilalți este o modalitate excelentă de a îmbunătăți stima de sine. Lucrează să fii un bun ascultător, să zâmbești des, să dai din cap și să reacționezi la ceea ce spune cealaltă persoană. Căutați angajamente sociale pozitive. Găsește-ți prieteni care se tratează singuri, iar tu, bine. Învață să fii proactiv și hotărât. Amintiți-vă că opinia dvs. contează la fel de mult ca a tuturor și nu vă fie teamă să o exprimați într-un mod constructiv.
Construirea stimei de sine necesită să faci mai multe schimbări, dar toate sunt în bine. Cu cât lucrezi mai mult la asta, cu atât va deveni mai ușor. Amintiți-vă că poate dura ceva timp pentru a îmbunătăți stima de sine, dar odată ce ați făcut-o, diferența poate fi uriașă.