Există mai multe modalități de a preveni arsurile la stomac la începutul sarcinii, inclusiv dormitul cu capul ușor ridicat și reducerea consumului de alimente picante, prăjite și grase. Nu vă mâncați cina înainte de culcare și așteptați câteva ore înainte de a vă culca după masă. Ar trebui să evitați cofeina cât mai mult posibil, deoarece aceasta poate duce și la dureri de stomac.
Dacă suferiți de arsuri la stomac la începutul sarcinii, poate doriți să evitați să mâncați ciocolată, deoarece ciocolata poate provoca arsuri la stomac pentru multe persoane, iar simptomele pot fi intensificate în timpul sarcinii. Aceasta ar include bomboane de ciocolată, siropuri și orice cu aromă de ciocolată. De asemenea, menta poate provoca arsuri la stomac, așa că ar putea dori să evitați și asta.
La începutul sarcinii, este obișnuit să aveți pofte de mâncare. Dacă știți că anumite alimente vă provoacă dureri de stomac, faceți tot posibilul pentru a le evita cu totul. Mâncați mai multe mese mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât două sau trei mari. Vă va fi mai ușor să digerați o masă mică. Mâncând porții mai mici, veți avea mai puține șanse să experimentați acidul din stomac care poate apărea din mâncarea excesivă.
Mulți oameni se confruntă cu arsuri la stomac din cauza consumului de cofeină, iar în timpul sarcinii ar trebui să evitați cafeaua complet. Cofeina este un stimulent care nu este sănătos pentru tine sau copilul tău nenăscut. Dacă ceaiul decofeinizat nu pare să vă deranjeze, aceasta poate fi o alegere mai bună.
De asemenea, trebuie evitate alimentele cu un nivel ridicat de aciditate, cum ar fi citricele. Oțetul poate provoca arsuri la stomac și trebuie, de asemenea, evitat. Dacă observați că sucul de portocale sau lămâile produc arsuri la stomac la începutul sarcinii, evitați să le consumați. Puteți obține vitamina C din suplimentele de vitamine prenatale prescrise de medicul dumneavoastră.
Dacă observați că cola și alte băuturi răcoritoare vă dau arsuri la stomac, evitați băuturile carbogazoase. Carbonarea poate provoca balonare excesivă și gaze, ceea ce poate duce la acidul de rezervă și arsuri la stomac. Asigurați-vă că consumați multă apă și alte băuturi necarbogazoase.
Încercați să ridicați capul patului cu aproximativ 6 inchi (15 cm) dacă aveți arsuri la stomac la începutul sarcinii în timpul nopții. Acest lucru se poate face cu ajutorul unei plăci sau blocuri plasate sub partea din față a patului. Alternativ, puteți folosi o pernă suplimentară pentru a vă menține capul ridicat.
Chiar și fără simptome de arsuri la stomac la începutul sarcinii, nu trebuie să consumați niciodată băuturi alcoolice. Alcoolul nu poate provoca doar simptome de arsuri la stomac, ci poate contribui la complicații de sănătate la copilul tău nenăscut. Restricționarea consumului de alcool sub orice formă este crucială pentru îngrijirea prenatală.
În timpul sarcinii, trebuie să purtați haine largi și confortabile. Nu alege haine care par să se potrivească prea strâns în jurul abdomenului. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor de arsuri la stomac.
Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a vă controla simptomele arsurilor la stomac la începutul sarcinii, consultați medicul dumneavoastră. Înainte de a lua un antiacid fără prescripție medicală, cel mai bine este să întrebați mai întâi medicul dumneavoastră. Trebuie să fii sigur că iei un medicament care este sigur pentru tine și copilul tău nenăscut.