Un jurnal de pierdere în greutate poate fi un instrument la îndemână pentru a ține evidența obiceiurilor alimentare, a programelor de exerciții fizice și a obiectivelor de pierdere în greutate. Există multe jurnale diferite de pierdere în greutate care pot fi găsite în magazine sau online; un jurnal de pierdere în greutate poate fi, de asemenea, păstrat pe computer, ceea ce poate facilita introducerea anumitor date, mai ales dacă doriți să creați diagrame pentru a urmări progresul. Desigur, un simplu caiet poate funcționa la fel de bine ca un jurnal desemnat pentru pierderea în greutate.
Dacă vrei să iei jurnalul de slăbire cu tine oriunde mergi, asigură-te că alegi unul suficient de mic pentru a încăpea într-un buzunar sau în poșetă. Poate fi o idee bună să iei jurnalul cu tine, mai ales dacă înregistrezi tot ce mănânci. Astfel, poți nota ce mănânci imediat ce faci asta și nu vei uita să o faci mai târziu.
Verificați paginile unui jurnal de pierdere în greutate pentru a vedea dacă există spații desemnate pentru a scrie în greutatea dvs. pentru ziua, timpul petrecut cu exerciții fizice, alimentele consumate și orice alte informații. Un jurnal care are aceste spații desemnate pe paginile sale este adesea mai ușor de completat rapid și poate fi apoi referit dintr-o privire, fără a fi nevoie să citiți intrări mai lungi.
Unele jurnale de pierdere în greutate pot oferi sfaturi suplimentare pentru a mânca sănătos, a pierde în greutate și a vă bucura de un stil de viață sănătos. Ați putea alege să căutați un jurnal de pierdere în greutate cu aceste sfaturi utile. Altele sunt personalizate pentru a urma un anumit plan de dietă. În general, cel mai bine este să alegeți un jurnal în care paginile să nu fie predatate; in acest fel nu este o problema daca sari peste o zi. Unii oameni consideră, totuși, că paginile datate îi încurajează să scrie în jurnal în fiecare zi.
Dacă doriți spațiu pentru a scrie intrări reale în jurnal, luați în considerare și acest lucru. Unii oameni consideră că jurnalul este un instrument util atunci când încearcă să slăbească, deoarece îi poate ajuta să-și descopere motivațiile pentru a mânca. În alte cazuri, jurnalul de pierdere în greutate poate fi folosit împreună cu un medic sau nutriționist; medicul poate revizui jurnalul și poate face sugestii pentru modificări care pot fi făcute dietei sau planului de exerciții fizice. Este important să alegeți un jurnal pe care îl veți folosi cu adevărat, altfel acesta înfrânge întregul scop de a avea jurnalul.