Mersul pe jos în timpul sarcinii poate menține nivelul de fitness și tonusul muscular al viitoarei mame. De asemenea, se crede că ajută la ușurarea travaliului pentru o livrare mai rapidă. Plimbarea cu alte viitoare mamici sau cele cu copii mici poate avea si beneficii sociale. Alte beneficii ale mersului pe jos în timpul sarcinii includ reducerea apariției efectelor secundare, precum și a riscului de diabet gestațional.
Diabetul gestațional este creșterea zahărului din sânge în timpul sarcinii. Deoarece exercițiile fizice pot scădea zahărul din sânge, mersul pe jos este adesea o modalitate bună de a ajuta la prevenirea diabetului gestațional. Având acest tip de diabet poate crește riscul ca femeia să dezvolte în cele din urmă diabet de tip 2. Diabetul gestațional poate face ca bebelușul să se nască prea mare sau să aibă icter, așa că mersul pe jos în timpul sarcinii poate avea ca rezultat beneficii pozitive pentru sănătate atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Efectele secundare mai puțin grave, dar incomode ale sarcinii, cum ar fi constipația, pot fi, de asemenea, reduse sau prevenite prin menținerea unor rutine regulate de mers pe jos. Chiar și 30 de minute de mers pe jos în majoritatea zilelor săptămânii pot avea multe beneficii. Se crede că mersul pe jos în timpul sarcinii este asociat cu o naștere mai rapidă și mai ușoară. Se poate face în cartierul viitoarei mame, în programul ei, mai degrabă decât să necesite prezența la cursuri structurate la un centru comunitar sau o sală de sport. Acest beneficiu al mersului pe jos poate economisi bani viitorilor părinți, care ar putea fi cheltuiți mai bine pe articolele necesare pentru îngrijirea noului lor copil.
În unele cartiere, în principal cei cu familii tinere, femeile însărcinate sau mamele cu copii de vârstă preșcolară merg adesea împreună. Acest lucru are beneficiul interacțiunii sociale împreună cu beneficiile pentru sănătatea fizică ale mersului pe jos în timpul sarcinii. Oferă viitoarei mame o șansă de a-și cunoaște vecinii care se află într-un stadiu similar în viață. A avea un grup de femei din cartier care participă la mersul pe jos în timpul sarcinii poate duce la prietenii puternice și la sisteme de sprijin social, cum ar fi schimburile de babysitting. În zilele ploioase, unele viitoare mame vecine pot alege să meargă la mall interior la un complex comercial din apropiere.
Un alt beneficiu al mersului este că este de obicei suficient de sigur pentru a se angaja în ultimele săptămâni și zile de sarcină. Mersul pe jos poate ajuta, de asemenea, viitoarea mamă să-și mențină greutatea și tonusul corporal pe toată durata sarcinii. Când mergeți pe jos în timpul sarcinii, exercițiul trebuie oprit imediat dacă viitoarea mamă simte dureri sau amețeli. Femeile însărcinate ar trebui să obțină aprobarea medicului înainte de a lua parte la orice rutină de exerciții, inclusiv mersul pe jos.