Deși poate părea neașteptat, uneori, cel mai bun mod de a preveni grețurile matinale este de a continua să mănânci mese mici pe tot parcursul zilei și înainte de a te trezi dimineața. Greturile matinale tind sa apara atunci cand stomacul este gol, iar glicemia scade. Menținerea activă pe tot parcursul sarcinii poate fi în măsură să prevină și grețurile matinale.
Aproape toate femeile însărcinate se confruntă cu grețuri matinale la un moment dat pe parcursul sarcinii; este cel mai frecvent în primele trei luni, dar poate dura pe toată durata sarcinii. În plus, unii oameni simt greață sau au vărsături și toată ziua, nu doar dimineața. Poate fi dificil să preveniți complet grețurile matinale, dar există câteva modalități de a le diminua efectele. Rețineți că ceea ce funcționează pentru unele femei poate să nu funcționeze pentru toată lumea.
Una dintre cele mai bune moduri de a preveni greturile matinale este sa mananci mese mici pe parcursul zilei; medicii recomandă frecvent la fiecare două ore, deoarece acest lucru ajută la prevenirea scăderii glicemiei. A mânca o gustare mică chiar înainte de culcare poate fi de asemenea util; Lactatele în special, cum ar fi laptele sau iaurtul, pot fi benefice în neutralizarea acidului din stomac. În plus, uneori este util să evitați alimentele care tind să provoace tulburări de stomac, cum ar fi alimentele grase sau prăjite. În cele din urmă, luați o vitamină prenatală cu o masă dacă tinde să provoace greață.
Trezirea încet este o altă modalitate bună de a preveni grețurile matinale. Păstrați niște biscuiți simpli lângă pat și ronțăi-le chiar înainte de a te da jos din pat. Apoi ridică-te încet și mănâncă încă o bucată mică de mâncare, dacă este posibil. După ce cineva a fost treaz o vreme și are niște hrană simplă în stomac, se poate mânca un mic dejun sănătos. Unii oameni consideră, de asemenea, că fructele pot ajuta la calmarea stomacului.
Luarea pastilelor de ghimbir sau a bea niște înghițituri de bere cu ghimbir ar putea ajuta, de asemenea, la prevenirea grețurilor matinale. A avea grijă de sine făcându-ți timp pentru exerciții fizice în fiecare zi și a fi sigur că vei avea și un somn bun, poate ajuta, de asemenea, la grețurile matinale și poate crește nivelul de energie pe toată durata sarcinii. Dacă cineva se confruntă cu vărsături constante, un medic poate prescrie un medicament pentru a preveni greața, care va ajuta la asigurarea că bebelușul crește normal.