Pentru a vindeca cu succes mahmureala, trebuie mai întâi să înțelegeți efectele alcoolului asupra organismului. Când oamenii beau, se deshidratează, iar glicemia lor scade dramatic după un nivel inițial de zahăr „ridicat”. Deshidratarea și scăderea zahărului din sânge tind să fie cele mai mari cauze ale mahmurelii și pot provoca simptome precum vărsături sau greață, dureri de cap, oboseală și, în cazurile de băut sever, dezorientare. Pentru a vindeca mahmureala, este important să hidratați organismul și să restabiliți glicemia la un nivel sănătos.
Nu trebuie să bei în exces pentru a avea simptome de mahmureală a doua zi. Unii oameni vor avea cel puțin mahmureală minoră doar cu una sau două băuturi cu o seară înainte. Mai mulți factori diferiți pot determina mahmureala să fie mare sau mică, inclusiv genetica, vârsta, înălțimea și greutatea corpului, o alergie la taninuri precum cele prezente în vinul roșu, tipurile de medicamente pe care le luați și sexul.
Mulți susțin că „părul câinelui” sau consumul mai mult de alcool va vindeca mahmureala. De fapt, acesta poate fi cel mai rău „vindecare”. Mai mult alcool va corecta dezechilibrul zahărului din sânge, dar efectul este doar temporar. În plus, consumul prea mult poate duce la intoxicații cu alcool. Metodele „părul de câine” nu vindecă mahmureala, ci doar o întârzie.
Cel mai bine este să rehidratezi corpul cu apă, băuturi sportive sau suc de fructe. Cofeina te poate face să te simți mai alert, dar are caracteristici diuretice și va epuiza și mai mult apa din organism. Unii oameni le plac băuturile carbogazoase fără cofeină, care uneori pot calma durerile de stomac.
Dacă este posibil, mâncați niște proteine. Slănină și ouă, un hamburger, iaurt sau brânză de vaci pot ajuta la vindecarea mahmurelii. Evitați alternativele dulci, cum ar fi gogoșile sau rulourile dulci, deoarece acestea din nou nu fac decât să întârzie „accidentul zahărului”. Proteinele, pe de altă parte, ajută la restabilirea unui nivel sănătos de zahăr din sânge. Scăderea zahărului din sânge, pe lângă efectele otrăvitoare ale alcoolului, este una dintre principalele cauze de greață din cauza mahmurelii.
Pentru dureri de cap, luați în considerare ibuprofen sau aspirină în loc de acetaminofen și evitați medicamentele care conțin cofeină. S-a demonstrat că acetaminofenul provoacă leziuni hepatice, în special atunci când este luat în exces în timpul sau după consumul de alcool, deci ar putea fi periculos după o mahmureală. Cofeina, prezentă în unele analgezice, va crea din nou probleme cu deshidratarea.
Acordați atenție simptomelor asemănătoare alergiei atunci când încercați să vindecați mahmureala. Acestea sunt deosebit de frecvente la consumul de vin roșu, deoarece unii oameni sunt alergici la taninurile din acest vin și pot prezenta nasul înfundat, mâncărimi la ochi sau alte simptome asemănătoare febrei fânului. Dacă observați astfel de simptome după ce ați consumat anumite băuturi alcoolice, luați în considerare să vă abțineți de la aceste tipuri de băuturi pe viitor.
Va trebui să abordați rezultatele fiziologice ale consumului de alcool. Dacă mâncatul pare prea dificil, luați în considerare un smoothie cu iaurt și pudră de proteine pentru a aborda epuizarea lichidelor și scăderea zahărului din sânge. Data viitoare când bei, ritmul tău. Luați în considerare să beți două sau trei pahare de apă la fiecare băutură de alcool. În plus, mănâncă proteine atunci când bei pentru a reduce problemele de zahăr din sânge.