Când oamenii își pun întrebarea cum să prevină stresul, ei pot discuta despre stresul emoțional sau stresul fizic. În cele din urmă s-ar putea referi la modul de prevenire a leziunilor de stres repetitive. În prima, ei pot vorbi despre cum să se asigure că pot evita să sufere prea mult stres emoțional în viața de zi cu zi. Acestea sunt două subiecte foarte diferite care au ocazional o relație, dar vor necesita linii directoare foarte distincte, care sunt separate.
În ceea ce privește prevenirea stresului emoțional, trebuie remarcat faptul că poate fi imposibil să previi pe deplin stresul. Oamenii se pot confrunta cu mai mult stres chiar și în circumstanțe care sunt considerate pozitive, cum ar fi căsătoria, a avea copii sau a lua o vacanță. Cu toate acestea, există cu siguranță modalități de a evita stările de a fi mereu stresat. Câteva sfaturi pentru reducerea stresului includ următoarele:
Încearcă să faci viața mai simplă combinând activități sau nu asumând muncă suplimentară.
Luați în considerare găsirea unui loc de muncă cu stres scăzut dacă un loc de muncă actual este prea mare de energie sau dacă un mediu de lucru este constant negativ.
Gestionați bine timpul folosind orice mijloace care funcționează, cum ar fi calendare sau planificatoare.
Evitați comportamentele care sunt autodistructive, cum ar fi consumul excesiv de alcool, fumatul sau consumul de droguri.
Solicitați pe cineva cu care să vorbiți atunci când apare stresul, cum ar fi un prieten de încredere, un soț sau un consilier, și folosiți consilieri pentru a afla modalități de a fi mai bun cu sine.
Asigurați-vă că viața include momente de îngrijire de sine, relaxare sau distracție, deoarece acestea contrabalansează perioadele stresante.
Dormi cel puțin opt ore pe noapte, deoarece riscă mai puțin depresia.
Mâncați sănătos și planificați un exercițiu care este plăcut și poate fi încorporat cu ușurință în viața de zi cu zi.
Acceptați premisa că este imposibil să controlați toate aspectele vieții, iar încercarea de a face acest lucru duce la autoînvinovățire și la suferință mentală.
Aceste sfaturi pentru prevenirea stresului sunt cele comune și există multe altele care pot funcționa pentru fiecare individ. De asemenea, este important să rețineți că oamenii au capacități diferite de manipulare atunci când vine vorba de stres. Unii oameni par să poarte greutatea lumii pe umeri fără a fi afectați în mod semnificativ, iar alții nu pot face atât de mult. Este important să nu te compari cu alți oameni în ceea ce privește capacitatea de gestionare a stresului.
În ceea ce privește problema prevenirii leziunilor de stres repetitiv, unele sfaturi pot suna familiare. Una dintre modalitățile cruciale de a ajuta la evitarea acestei probleme este să luați pauze frecvente (sfaturi bune și pentru stresul emoțional). Cu toate acestea, pauzele ar trebui să fie și mai dese, pentru persoanele care fac același lucru în mod repetat, cum ar fi tastarea. Planificarea unei pauze o dată pe oră poate face mult pentru a preveni rănile de stres.
Deoarece multe leziuni repetitive gravitează în jurul utilizării computerului, unele dintre cele mai bune sfaturi sunt să configurați o stație de computer care să fie cea mai bună cu organismul. Câteva sfaturi includ că, atunci când este așezat, brațele unei persoane ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade și că oamenii nu ar trebui să fie nevoiți să se întindă în sus sau în jos pentru a tasta sau a folosi un mouse. În schimb, mâinile ar trebui să fie într-o poziție neutră, picioarele ar trebui să fie confortabil plantate pe podea și oamenii ar trebui să poată sta într-o poziție posturală bună, fără să se aplece. Poziția monitorului este, de asemenea, utilă, iar partea superioară a monitorului trebuie să se alinieze cu fruntea.
Alte lucruri pot ajuta la evitarea rănilor de stres, inclusiv efectuarea de exerciții regulate a zonelor care se mișcă în același mod în mod repetat. Fiecare zonă a corpului poate avea recomandări diferite de exerciții, iar cel mai bun loc pentru a obține sfaturi ar putea fi fie la locul de muncă, fie printr-un terapeut fizic sau medic. De asemenea, poate fi important să faci exerciții fizice regulate pentru întregul corp.
Stresul este întotdeauna un risc și poate o consecință a ființei umane. Indiferent dacă stresul este fizic sau emoțional, prea mult poate începe să afecteze grav cât de bine pot funcționa oamenii. A avea grijă să previi cât mai mult stresul poate fi o modalitate excelentă de a trăi o existență mai relaxată și mai confortabilă.