Pentru a pierde în mod eficient în greutate abdominală sau abdomen, este posibil să nu existe o metodă potrivită pentru toată lumea. Prin urmare, dacă puteți determina, chiar și prin încercări și erori, care metodă tinde să funcționeze cel mai bine pentru dvs., acesta este un început bun. De regulă, dieta adecvată și exercițiile fizice care vizează grupa musculară abdominală ar trebui să fie benefice pentru majoritatea.
Dacă trebuie să reduceți grăsimea de pe burtă și nu sunteți preocupat de pierderea semnificativă a greutății corporale în general, un program de exerciții ar trebui să vă ajute. Cea mai eficientă modalitate de a slăbi din stomac este prin exerciții abdominale precum abdomene sau utilizarea unui aparat special conceput pentru mușchii abdominali.
Combină o dietă sănătoasă cu o serie de exerciții care pot fi făcute în mod obișnuit. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți greutatea stomacului în timp ce vă tonifiați. Dacă vrei să accelerezi procesul de ardere a acelei grăsimi de pe abdomen, urmărește un program care să includă și un antrenament cardiovascular. Acest lucru este cunoscut sub numele de antrenament încrucișat.
Antrenamentul încrucișat vă va permite să ardeți grăsimile mai eficient. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la combaterea plictiselii care poate duce la frustrare și lipsă de motivație. Încercați să alternați exercițiile și să le dezactivați. Într-o zi, puteți încerca un set de abdomene, iar a doua zi folosiți aparatul pentru abdomen. În ziua următoare, încercați să adăugați un antrenament cardio. Acesta poate fi orice formă de exercițiu aerobic, cum ar fi dansul sau chiar kickboxing.
Ar trebui să urmăriți exerciții de ardere a grăsimilor în general, mai degrabă decât să vizați numai zona stomacului. Pe măsură ce arzi grăsime, aspectul flasc din jurul zonei burticii ar trebui să se topească și vei pierde greutatea stomacului. Rețineți că a face exerciții abdominale fără a arde calorii și grăsimi poate să nu fie cea mai bună soluție. De asemenea, trebuie să vă străduiți să ardeți grăsimea corporală dacă doriți să slăbiți din stomac.
Un alt sfat care vă poate ajuta în încercarea de a elimina burtica este să consumați o cantitate adecvată de apă în fiecare zi. Menținerea hidratării prin consumul de cantități suficiente de apă va ajuta la eliminarea toxinelor și a altor deșeuri care te pot face să arăți și să te simți balonat. Dacă vrei să slăbești din stomac și să scapi de burtă, nu uita să bei.
Dacă consumați în mod regulat băuturi alcoolice, este posibil să doriți să reduceți. Consumul de alcool duce adesea la balonare, iar aceasta se transformă în grăsime de pe burtă. Conținutul de calorii din multe băuturi alcoolice te poate surprinde. Dacă nu puteți elimina complet băuturile alcoolice din dieta dvs., luați în considerare să beți bere ușoară sau alte opțiuni cu conținut scăzut de calorii, cu moderație.