Crampele degetelor de la picioare apar adesea la sportivi și la femeile care poartă pantofi cu toc înalt, deși se pot întâmpla oricui. Acestea sunt foarte adesea cauzate de încălțămintea nepotrivită, utilizarea excesivă sau mersul necorespunzător, care poate pune o presiune excesivă asupra degetelor de la picioare. Nu este obișnuit ca aceste crampe să indice afecțiuni severe, deși este posibil. Tratarea unei crampe la degetul de la picior începe cu determinarea cauzei crampei în primul rând și prin a lucra pentru a schimba această cauză. Durerea imediată poate fi adesea atenuată prin odihnă, masarea degetului afectat, întinderea și promovarea fluxului de sânge către picioare.
Dacă purtați pantofi când apar crampe la degetele de la picioare, scoateți pantofii cu grijă, evitând orice îndoire excesivă a degetelor de la picioare care poate provoca dureri excesive. Scoateți și șosetele și, dacă este posibil, ridicați picioarele. Puteți încerca să masați ușor degetele afectate pentru a rezolva crampele sau puteți încerca pur și simplu să mișcați degetele de la picioare sau să le îndoiți încet. Acest lucru va slăbi ligamentele și mușchii degetelor de la picioare și va promova fluxul de sânge către degetele de la picioare, ceea ce, la rândul său, poate reduce durerea și orice umflare care poate apărea. Dacă crampele persistă, puteți încerca să vă înmuiați picioarele în apă caldă timp de câteva minute pentru a relaxa și mai mult mușchii și ligamentele care pot cauza crampele.
Odată ce crampele s-au atenuat, este important să se determine ce le-a cauzat în primul rând. Cea mai frecventă cauză a crampelor degetelor de la picioare este încălțămintea nepotrivită, care exercită o presiune semnificativă asupra degetelor de la picioare. Pantofii cu toc înalt vor permite degetele de la picioare să se blocheze în partea din față a pantofului, ceea ce duce la crampe. Este posibil ca sportivii să simtă crampe în degetele de la picioare dacă pantofii pe care îi poartă nu le susțin în mod adecvat sau dacă nu se potrivesc corespunzător. Pantofii prea strâmți sau prea lărgi pot provoca crampe la picioare oricui, indiferent de activitatea fizică, iar mulți oameni au descoperit că șlapii sau tanga pot provoca și crampe la degete.
Întinderea regulată și exercitarea mușchilor de la picioare pot ajuta la prevenirea viitoarelor crampe. Dacă un anumit exercițiu duce la crampe, nu mai faceți acel exercițiu și consultați un antrenor sau un medic profesionist. Dacă durerea crampei de la degete de la picioare devine cronică sau durează câteva săptămâni, indiferent de metodele de tratament, poate fi o idee bună să vizitați un medic pentru a vă asigura că alte afecțiuni mai severe nu cauzează durerea.