Inflamația gleznei poate avea o serie de cauze. Glezna dumneavoastră poate fi umflată din cauza unei răni ușoare sau grave, din cauza artritei sau pentru că ați aplicat prea multă presiune. Este important să luați în considerare cauza atunci când vă gândiți cum să vă tratați glezna. Există unele probleme, cum ar fi leziuni musculare sau nervoase, pentru care ar trebui să solicitați imediat asistență medicală. După aceea, ar trebui să urmați sfatul medicului care vi se oferă.
În general, atunci când există o inflamație a gleznei, o persoană va fi sfătuită să nu stea de pe picioare și să ridice piciorul cât mai mult posibil. Oamenii nu sunt adesea conștienți de cât de multă presiune o aplică pe glezne până când apare o accidentare. Eliberarea presiunii pe gleznă poate ajuta la prevenirea unei răni mai grave sau a unei umflături mai mari.
Gheața poate fi, de asemenea, de ajutor în tratarea inflamației. Frigul face ca vasele de sânge să devină mai mici. Ca urmare, sângele nu poate călători la fel de ușor în acea zonă. Plasarea unei pungi de gheață pe gleznă în timp ce vă odihniți poate ajuta la reducerea durerii și a umflăturilor.
În timp ce ești imobil, este o idee bună să ridici piciorul, deoarece acest lucru permite lichidului să se scurgă din glezna umflată. Trebuie să vă asigurați că piciorul nu este prea jos sau prea sus. Dacă este prea scăzut, zona s-ar putea să nu se scurgă. Dacă este prea mare, puteți împiedica circulația adecvată. În general, se recomandă ca glezna să fie aproape la nivelul inimii.
Când ești pe picioare, probabil că ar trebui să te abții de la anumite activități. Este posibil ca activitățile de impact să vă agraveze inflamația gleznei dacă nu vă lăsați timp să vă îmbunătățiți. Aceste activități includ alergarea și săritul cu coarda.
De asemenea, poate doriți să luați în considerare aplicarea unei comprese și a unei bretele. Acestea pot fi purtate împreună. Compresa este, în general, ceva asemănător unui bandaj lung care este înfășurat în jurul gleznei pentru a preveni să devină mai mare. Bretele este, în general, un articol mai ferm, care poate să semene cu un pantof cu zona degetelor decupată. Acest lucru poate acționa pentru a vă stabiliza glezna și pentru a oferi un sprijin suplimentar.
Aspirina poate ajuta, de asemenea, la reducerea umflaturii și a durerii. Este unul dintre cele mai frecvent sugerate medicamente fără prescripție medicală pentru umflături și entorse. Dacă inflamația gleznei este severă sau este cauzată de o afecțiune cum ar fi artrita, poate fi necesar să luați medicamente antiinflamatoare pe bază de prescripție medicală.