Crampele la gambe apar atunci când mușchii dintre genunchi și picior se contractă brusc. S-ar putea să aveți aceste crampe la trezire când vă întindeți în pat sau le puteți simți după ce vă dați jos din pat. Aceste crampe, care sunt uneori denumite cai Charley, sunt inofensive, dar pot fi foarte dureroase. Mușchiul gambei afectat de obicei se numește gastrocnemiu. Nu există o cauză specifică cunoscută a crampelor la gambe, dar există factori care te-ar putea face mai susceptibil la crampe dureroase la gambe, cum ar fi anumite boli sau medicamente, deshidratarea sau utilizarea excesivă recentă a mușchilor gambei.
Există activități asociate cu crampe la gambe dimineața. Dacă ți-ai suprasolicitat mușchii în ziua precedentă, s-ar putea să te trezești cu gambele înghesuite. Persoanele care stau pe suprafețe dure sau stau pe perioade lungi de timp au mai multe șanse să aibă crampe la gambe dimineața. Starea în poziții neobișnuite pentru perioade prelungite de timp și deshidratarea sunt, de asemenea, factori de risc.
Anumite boli vă pot face să aveți viței înghesuiti atunci când vă întindeți dimineața. Persoanele care au diabet, boala Parkinson, hipoglicemie, tulburări hormonale și dezechilibre chimice ar putea avea o incidență mai mare a crampelor la gambe. Medicamentele precum litiul, statinele, morfina și medicamentele pentru tensiune arterială pot contribui, de asemenea, la înghețarea gambelor.
S-ar putea să aveți o crampe la gambe la un picior sau la ambele picioare și s-ar putea să le aveți des sau doar din când în când. Unii oameni au un risc mai mare de a avea crampe la gambe. Persoanele care au peste 50 de ani, persoanele care lucrează în picioare, femeile însărcinate și persoanele care suferă de alcoolism ar putea să le experimenteze mai des decât alții.
Cel mai bun mod de a preveni înghețarea gambelor este să vă întindeți mușchii înainte de a merge la culcare. Trageți ușor degetele de la picioare spre dvs. pentru a vă întinde gambele. Acest lucru se poate face și atunci când aveți crampe la gambe pentru a ajuta la ameliorarea durerii.
Un alt mod prin care poți preveni vițeii înghețați este să te asiguri că porți încălțăminte potrivită. Cearșafurile largi care vă permit să dormiți cu mușchii picioarelor relaxați, de asemenea, vor ajuta la prevenirea crampelor. Bea multă apă pentru a fi bine hidratat.
Dacă aveți gambe înghesuite, puteți ameliora durerea prin întinderea mușchilor sau stând pe piciorul care doare. Crampele nu ar trebui să dureze mai mult de câteva minute, dar o crampe severă ar putea să vă dureze gambele. Un pachet fierbinte sau rece ar putea ajuta la ameliorarea unui vițel dureros.