Există multe exerciții pentru creier pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți memoria. Pe măsură ce populația noastră îmbătrânește, tot mai mulți oameni sunt preocupați de menținerea abilităților mentale pe termen lung. Diverse studii de cercetare au arătat că exercițiile pentru creier vă pot ajuta să vă păstrați acuitatea mentală pe măsură ce îmbătrâniți.
Puzzle-urile și jocurile de creier sunt exerciții grozave pentru creier. Sunt ușor disponibile și nu necesită o investiție mare de timp. Cheia pentru implementarea acestor exerciții pentru creier în rutina ta este că trebuie să alegi puzzle-uri și teasere care sunt provocatoare. Dacă puteți finaliza în mod obișnuit cuvintele încrucișate din revista săptămânală de divertisment, probabil că ar trebui să treceți la un puzzle dintr-un ziar național.
Există o varietate de jocuri mentale pe care le poți juca cu tine pentru a-ți menține creierul ascuțit. De exemplu, numește în tăcere toate persoanele pe care le cunoști. Dacă doriți o provocare suplimentară, începeți cu „A” și treceți prin alfabet sau numiți numai persoanele pe care le-ați cunoscut în școala generală. Combinarea acestei provocări este o mare provocare pentru creier.
Exercițiul fizic este un alt exercițiu eficient pentru creier. Activitatea fizică regulată ajută la reducerea formării plăcii în artere, inclusiv în arterele din creier. Fluxul sanguin puternic și sănătos este o componentă importantă a memoriei.
Exercițiile pentru creier care vă reduc dependența de articolele comode sunt incredibil de eficiente. De exemplu, echilibrați carnetul de cecuri fără a utiliza un calculator. Dacă chiar vrei să te provoci, fă calculul în cap, nu pe o foaie de hârtie. Uită-te prin dulapurile de bucătărie și frigider, apoi intră în altă cameră și scrie-ți lista de magazine. Acest lucru vă întărește abilitățile de reamintire, o parte vitală a memoriei.
Provocați-vă să faceți lucrurile diferit în fiecare zi. Spălați-vă dinții cu mâna nedominantă. Stați pe un picior în timp ce vă uscați părul. Aceste tipuri de activități îți mențin creierul în permanență în alertă. Căderea în rutine pasive este una dintre cele mai ușoare modalități de a dezvolta probleme de memorie. Ca un mușchi, lucrul creierului îl întărește și îl ajută să devină mai eficient.
Deși toate aceste exerciții pentru creier sunt eficiente, pentru a obține cele mai bune rezultate, ar trebui să vă amestecați programul. Petreceți timp completând puzzle-uri și jocuri de creier, dar nu excluzând exercițiile fizice sau provocându-vă cu treburile zilnice. Efectuarea exercițiilor pentru creier în acest fel îți va permite să obții cele mai multe beneficii atât pentru sănătatea ta mentală, cât și pentru cea fizică.