Când urmează cursuri de Pilates, studenții se pot aștepta de obicei să învețe exerciții fizice, exerciții de respirație și exerciții mentale. Aceste activități promovează adesea forța de bază, conștientizarea și flexibilitatea. Există mai multe tipuri de cursuri de Pilates și mulți oameni pot găsi unul adaptat nevoilor lor, indiferent de vârstă sau de nivelul de fitness. Unele cursuri populare de Pilates îmbină abordarea tradițională cu alte stiluri de fitness, cum ar fi cardio Pilates sau un amestec de yoga și Pilates numit yogalates. Detaliile despre ceea ce ar trebui să se aștepte elevul ar putea depinde de tipul de clasă pe care o alege.
Studenții la Pilates ar putea dori să evite hainele prea strâmte sau prea largi. Acest lucru îi va oferi capacitatea de a se mișca și de a se întinde confortabil și va permite instructorului să vadă dacă corpul ei face mișcările corect. Antrenorul de Pilates trebuie de obicei să aibă o vedere bună asupra elevilor săi în timp ce le verifică poziția și alinierea osoasă. Tricourile care se potrivesc prea lejer ar putea compromite acest aspect al cursului. Îmbrăcămintea largi ar putea, de asemenea, să alunece în sus în timpul unor întinderi și exerciții.
Pe lângă cumpărăturile pentru îmbrăcăminte Pilates adecvată, unii studenți își pot cumpăra și propriile covoare. Începerea cursurilor de Pilates s-ar putea concentra pe exerciții simple pe covoraș. Multe cursuri de Pilates vor oferi covorașe pentru toată lumea, dar unii studenți se simt mai confortabil folosind același covoraș în clasă ca și acasă.
Instructorul de Pilates va vorbi de obicei despre principiile Pilates. Aceste principii pot include centrarea, controlul, respirația și concentrarea. Unii instructori ar putea introduce un număr diferit de principii, dar majoritatea cursurilor de Pilates vor preda la o listă similară. În timp ce se concentrează, profesorul s-ar putea referi la puterea corpului. Această zonă constă din spațiul dintre coaste și osul pelvin. Exercițiile Pilates urmăresc să construiască forța de bază în acest domeniu.
Pilates învață, de asemenea, exerciții de respirație pentru a promova conștientizarea mișcărilor și funcțiilor corpului. Instructorii se așteaptă de obicei ca fiecare exercițiu să fie făcut cu o concentrare constantă și un control ferm asupra fiecărei părți a corpului. Instructorii le-ar putea cere, de asemenea, elevilor să treacă de la o poziție la alta cu un flux grațios și constant.
Pe măsură ce cursurile avansează, studenții încep de obicei să folosească aparatele Pilates. Există mai multe tipuri de aparate Pilates. Unul dintre cele mai populare instrumente se numește reformatorul. Începătorii încep de obicei cu această mașină. Utilizează rezistența pentru a îmbunătăți flexibilitatea, pentru a dezvolta o aliniere bună și pentru a construi forța de bază.