Doarme mai puțin decât ar trebui o persoană poate duce la un sistem imunitar slăbit, crescând șansele ca cineva să se îmbolnăvească. Unii experți subliniază că, dacă o persoană doarme doar cinci ore pe noapte pe o perioadă de cinci zile, sistemul imunitar este slăbit cu 50%. Un studiu a arătat că participanții care au dormit mai puțin de șapte ore pe noapte și apoi au fost expuși la un virus al răcelii au avut de trei ori mai multe șanse de a suferi o răceală decât participanții la studiu care au dormit cel puțin opt ore pe noapte.
Mai multe despre somn și boli:
Medicii recomandă ca un adult mediu să doarmă șapte până la opt ore în fiecare noapte. Copiii și adolescenții ar trebui să beneficieze de cel puțin nouă ore.
În timpul somnului, oamenii produc substanțe numite citokine, care sunt esențiale în lupta împotriva infecțiilor. Mai puțin somn înseamnă mai puține citokine, crescând susceptibilitatea unei persoane la boli.
Adulții care adorm exagerat prezintă, în general, un risc mai mare de a dezvolta probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, depresia și problemele cardiace. Somnul excesiv la adulți este definit ca mai mult de nouă sau 10 ore pe noapte.