Το πρόσθιο είναι μια κοινή τεχνική κολύμβησης που περιλαμβάνει μια γρήγορη έκρηξη της ορμής προς τα εμπρός που ακολουθείται από μια μακρά, ομαλή ολίσθηση μέσα στο νερό. Το πρόσθιο είναι ένα συνηθισμένο κολυμβητικό εγκεφαλικό επεισόδιο στους αγώνες καθώς και στην περιστασιακή, χαλαρωτική κολύμβηση και είναι μια αποτελεσματική κίνηση όταν εκτελείται σωστά. Το πιο σημαντικό μέρος του προσθίου είναι η ολίσθηση, και είναι ζωτικής σημασίας να διατηρείτε το σώμα όσο το δυνατόν πιο ευθεία και πιο ευθυγραμμισμένο όταν γλιστράτε, ώστε το σώμα να μπορεί να κόβει το νερό αποτελεσματικά.
Για να ξεκινήσει κανείς το πρόσθιο, θα πρέπει να είναι μπρούμυτα στο νερό με τα χέρια κάτω από το στήθος. Τα χέρια πρέπει να πιέζονται το ένα πάνω στο άλλο σαν σε προσευχή. Τα γόνατα πρέπει να έρχονται προς τα μέσα προς το σώμα. Σε αυτή τη θέση, το σώμα βρίσκεται στην πιο συμπαγή θέση που θα βρίσκεται κατά το πρόσθιο. Στη συνέχεια, κλωτσήστε τα πόδια προς τα έξω και πίσω, σπρώχνοντας το σώμα προς τα εμπρός. Το λάκτισμα πρέπει να μοιάζει με αυτό ενός βατράχου. Καθώς το σώμα γλιστρά, τεντώστε τα χέρια και τα χέρια προς τα εμπρός και κάντε το σώμα όσο πιο ίσιο γίνεται για να αποτρέψετε οποιαδήποτε αντίσταση.
Τώρα που η κλωτσιά έχει ολοκληρωθεί, χρησιμοποιήστε την ορμή που δημιουργείται από το λάκτισμα για να σηκώσετε το κεφάλι και τους ώμους πάνω από το νερό. Πάρτε μια ανάσα και μετά κατεβείτε ξανά στο νερό. Ανοίξτε τις παλάμες του χεριού προς τα έξω και σπρώξτε προς τα πίσω προς το σώμα με μια μακρόσυρτη κίνηση. Αυτό θα προσφέρει μεγαλύτερη ώθηση προς τα εμπρός. Αφήστε το σώμα να γλιστρήσει για λίγο περισσότερο, μετά επαναλάβετε την κίνηση κλωτσιών και μετά την κίνηση του βραχίονα. Αυτές οι κινήσεις σε γρήγορη διαδοχή αποτελούν πρόσθιο.
Η θέση του σώματος κατά το πρόσθιο θα επηρεάσει το πόσο καλά λειτουργεί το εγκεφαλικό. Όταν ετοιμάζεστε να κλωτσήσετε, χαμηλώστε τους γοφούς για να μπείτε στη θέση για μεγαλύτερη ώθηση. Κατά την ολίσθηση, το σώμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κομψό και βελτιωμένο, διαφορετικά το εγκεφαλικό επεισόδιο δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικό. Η ολίσθηση είναι το μεγαλύτερο και πιο αποτελεσματικό μέρος του εγκεφαλικού επεισοδίου, επομένως εάν κάποιο μέρος του σώματος δεν βρίσκεται στη σωστή θέση, το εγκεφαλικό επεισόδιο θα μπορούσε να μειωθεί.
Οι Ολυμπιακοί Αγώνες φιλοξενούν αγώνες κολύμβησης πρόσθιο για άνδρες και γυναίκες. Ενώ είναι ένα από τα πιο αργά κολυμβητικά εγκεφαλικά επεισόδια, είναι επίσης ένα από τα πιο δύσκολα σε αγωνιστικό επίπεδο γιατί απαιτεί καλό συγχρονισμό και αντοχή. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες διαγωνίζονται σε δύο αγωνίσματα: στα 100 μέτρα και στα 200 μέτρα κολύμβηση.