Η πρόσθια κνημιαία είναι ένας μυς που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος της κνήμης σας και είναι κυρίως υπεύθυνος για τη ραχιαία κάμψη του αστραγάλου, η οποία είναι η κίνηση προς τα πάνω και προς τα κάτω του ποδιού σας. Ο πρόσθιος κνημιαίος μυς λειτουργεί σε ισορροπία με τον πρόσθιο κνημιαίο τένοντα, ο οποίος βρίσκεται κάτω από τον μυ κοντά στον αστράγαλο. Ένας τραυματισμός σε αυτήν την περιοχή μπορεί να μειώσει την ευλυγισία και να προκαλέσει μεγάλο πόνο μέχρι να επουλωθεί ο τραυματισμός. Η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει πλήρη ανάπαυση από οποιαδήποτε δραστηριότητα που προκαλεί ενόχληση, χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και παγοθεραπείας και πιθανώς μια πορεία φυσιοθεραπείας, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας.
Ο πιο συχνός τραυματισμός της πρόσθιας κνήμης είναι η κνημιαία πρόσθια τενοντίτιδα. Αυτός ο τραυματισμός συμβαίνει όταν εμφανίζονται μεγάλες ποσότητες πίεσης στο μυ του ποδιού, το οποίο υπερφορτώνει τη χωρητικότητα του τένοντα. Συνήθως προκαλείται από έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως αθλήματα ή τρέξιμο σε λόφους ή σκληρές, ανώμαλες επιφάνειες. Μπορεί επίσης να υποστείτε αυτόν τον τραυματισμό με υπερβολικό σφίξιμο των ιμάντων ή των κορδονιών των παπουτσιών, που μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενο τρίψιμο και στένωση του τένοντα.
Εάν έχετε υποστεί πρόσθιο τραυματισμό της κνήμης, θα αισθανθείτε βαθμιαία επιδείνωση του πόνου. Ο πόνος εμφανίζεται συνήθως με οποιαδήποτε επιβαρυντική ή έντονη δραστηριότητα ή μετά από μια περίοδο ανάπαυσης μετά από μια τέτοια δραστηριότητα, συχνά το επόμενο πρωί. Το να γονατίζετε ή να στρέφετε τα δάχτυλα των ποδιών σας μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο. Για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή, μπορείτε να πάρετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Εάν παίρνετε οποιοδήποτε άλλο φάρμακο, εάν πάσχετε από οποιαδήποτε άλλη πάθηση, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας πριν πάρετε οποιοδήποτε αντιφλεγμονώδες φάρμακο.
Ακολουθώντας ένα σχήμα ανάπαυσης, ο πάγος, η συμπίεση και η ανύψωση, κοινώς γνωστό ως RICE, μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή και μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του ρυθμού επούλωσης. Η ξεκούραση περιλαμβάνει την αποχή από οποιαδήποτε δραστηριότητα που προκαλεί περαιτέρω πόνο. Σε περιπτώσεις σοβαρού τραυματισμού, η ανάπαυση μπορεί να περιλαμβάνει τη βοήθεια με πατερίτσες, ώστε να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση του ποδιού στο οποίο υποστήκατε τον πρόσθιο τραυματισμό της κνήμης.
Θρυμματισμένος πάγος ή παγοκύστες τυλιγμένες σε ένα πανί θα πρέπει να εφαρμόζονται στον τραυματισμό για 20 λεπτά κάθε δύο έως τρεις ώρες για τις πρώτες 48 ώρες ή όταν εμφανίζεται πρήξιμο, ειδικά το πρωί. Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εφαρμόσετε έναν επίδεσμο πίεσης στον αστράγαλό σας για να ελαχιστοποιήσετε το περαιτέρω πρήξιμο, αλλά ο επίδεσμος θα πρέπει να αφαιρεθεί αμέσως εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή χρώματος στο πόδι ή αισθανθείτε ένα μούδιασμα ή αίσθηση καρφίτσες και βελόνες, επειδή αυτό δείχνει ότι ο επίδεσμος είναι πολύ σφιχτό και μπορεί να περιορίζει την κυκλοφορία σας. Για να μειώσετε περαιτέρω το πρήξιμο, μπορείτε να σηκώσετε το πόδι σας, κατά προτίμηση πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας ενώ ξεκουράζεστε. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον μαξιλάρια για να σηκώσετε το πόδι σας ενώ είστε στο κρεβάτι.
Εάν αισθάνεστε έντονο, παρατεταμένο πόνο ή δεν βλέπετε βελτίωση στον τραυματισμό σας μετά από μία έως δύο εβδομάδες, ίσως είναι σκόπιμο να ζητήσετε τη συμβουλή ενός φυσιοθεραπευτή. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει ασκήσεις για να βοηθήσει την επούλωση των μυών των ποδιών σας, όπως διατάσεις, λυγμούς και κάμψεις αστραγάλου. Η πορεία της φυσικοθεραπείας σας θα σας βοηθήσει επίσης να ενισχύσετε τον αστράγαλό σας και μπορεί να σας διδάξει πώς να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο περαιτέρω ή επαναλαμβανόμενου τραυματισμού. Δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε έναν ύποπτο πρόσθιο τραυματισμό της κνήμης, γιατί αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή επιδείνωση του τραυματισμού με περαιτέρω επιπλοκές και περισσότερο χρόνο που απαιτείται για την επούλωση και την ανάρρωση.