Η επιλογή της σωστής διατροφικής δίαιτας καθαρισμού για το σώμα σας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα καθαρισμού, είναι μια σοφή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Αφού μιλήσετε με τον γιατρό σας, ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε τη σωστή δίαιτα καθαρισμού είναι να λάβετε υπόψη τους προσωπικούς σας στόχους.
Αν και είναι ευρέως διαδεδομένη η πεποίθηση ότι ένας διαιτητικός καθαρισμός θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος, αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Οι περισσότερες δίαιτες καθαρισμού δρουν για να απομακρύνουν το σώμα σας από τα περιττά υπολείμματα. Πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν μια δίαιτα καθαρισμού χάνουν βάρος προσωρινά, αν και αυτό το βάρος συχνά ανακτάται μετά την ολοκλήρωση μιας δίαιτας καθαρισμού. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένας διαιτητικός καθαρισμός μπορεί να μην είναι κατάλληλος για εσάς. Γενικά, οι δίαιτες καθαρισμού είναι ιδανικές για άτομα που επιθυμούν να καθαρίσουν τα έντερα, το αίμα, το συκώτι ή το κόλον.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες καθαρισμού διαθέσιμες, αν και οι πιο δημοφιλείς δίαιτες περιλαμβάνουν τη δίαιτα με χυμό φρούτων, τη δίαιτα με ωμές τροφές και τη δίαιτα με λεμονάδα. Η δίαιτα με χυμούς φρούτων δεν περιλαμβάνει στερεά τροφή, αφού όλα τα τρόφιμα σε αυτή τη δίαιτα καταναλώνονται σε μορφή χυμού. Η δίαιτα με χυμούς φρούτων μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από τρεις ημέρες έως μία εβδομάδα. Η δίαιτα λεμονάδας αποτελείται κυρίως από ένα μοναδικό μείγμα λεμονάδας και αυτή η δίαιτα διαρκεί τρεις ημέρες. Η δίαιτα της ωμής τροφής είναι διαφορετική από τις άλλες δύο δίαιτες καθαρισμού που αναφέρθηκαν, καθώς η ωμή τροφή περιλαμβάνει στερεά τροφή, αν και η τροφή μπορεί να καταναλωθεί μόνο ωμή.
Αφού αποφασίσετε για το σωστό είδος δίαιτας καθαρισμού, θα πρέπει να αποφασίσετε πόσο καιρό θέλετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα καθαρισμού. Πολλές από αυτές τις δίαιτες διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες, ενώ κάποιες μόνο για τρεις ημέρες. Εάν είστε σωματικά δραστήριοι, το να ακολουθείτε έναν διαιτητικό καθαρισμό για περισσότερες από τρεις ημέρες μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο. Εάν δεν περιμένετε να συμμετάσχετε σε πολλή σωματική δραστηριότητα τις επόμενες δύο εβδομάδες, τότε μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε έναν εκτεταμένο διαιτητικό καθαρισμό.
Αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε για κάθε δίαιτα καθαρισμού που σας ενδιαφέρει. Πολλές από αυτές τις δίαιτες έχουν αυστηρές και σαφείς οδηγίες που μπορεί να είναι δύσκολο για μερικούς ανθρώπους να ακολουθήσουν, ενώ άλλες δίαιτες είναι απλές και ξεκάθαρες. Ενώ ένας διαιτητικός καθαρισμός μπορεί να μην σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό το είδος διατροφής θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα από μέσα προς τα έξω.