Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να αντιμετωπίσει τη φλεγμονή του ώμου στο σπίτι. Μπορεί να ξεκινήσει με τη χρήση φαρμάκων, όπως αντιφλεγμονώδη φάρμακα, για την ανακούφιση του πόνου και τη μείωση της φλεγμονής. Μπορεί επίσης να ξεκουράσει τον ώμο και να εφαρμόσει πάγο στην περιοχή. Μόλις ο ασθενής νιώσει καλύτερα, μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιήσει ασκήσεις στους ώμους για να ενισχύσει την περιοχή και να διευκολύνει την κίνηση χωρίς δυσκαμψία και ενόχληση. Εάν η θεραπεία της φλεγμονής του ώμου στο σπίτι δεν προσφέρει σημαντική ανακούφιση, μπορεί να χρειαστεί ιατρική θεραπεία.
Γενικά, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) παρέχουν αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο σε όσους αντιμετωπίζουν φλεγμονή του ώμου. Η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη είναι μεταξύ των φαρμάκων αυτής της κατηγορίας. Αυτά τα φάρμακα είναι ευρέως γνωστά για την ικανότητά τους όχι μόνο να θεραπεύουν τον πόνο, αλλά και να μειώνουν τη φλεγμονή. Η ασπιρίνη είναι ένα άλλο φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή που μειώνει τόσο τον πόνο όσο και τη φλεγμονή. Για όσους δεν βιώνουν σημαντική ανακούφιση από τον πόνο από φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, ένα ταξίδι στο ιατρείο μπορεί να αποφέρει ισχυρότερα, συνταγογραφούμενα αναλγητικά.
Είναι συνήθως σημαντικό να ξεκουράζετε την περιοχή όταν αντιμετωπίζετε φλεγμονή του ώμου. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να αποφεύγετε πράγματα που προκαλούν δυσφορία. Για παράδειγμα, ένα άτομο που αντιμετωπίζει φλεγμονή του ώμου μπορεί να αποφύγει να φτάσει πάνω από το κεφάλι του για να πιάσει πράγματα, να σηκώσει και να μεταφέρει βαριά αντικείμενα ή να προσπαθήσει να αρπάξει αντικείμενα απλώνοντας μακριά στο πλάι ή στο πίσω μέρος του σώματός του. Εάν ο ασθενής είναι ενεργός στον αθλητισμό ή έχει μια πολύ σωματική δουλειά, πιθανότατα θα πρέπει να σταματήσει προσωρινά τις δραστηριότητες που καταπονούν τον ώμο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διατήρηση του ώμου ακίνητος μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Η εφαρμογή πάγου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της φλεγμονής του ώμου, μειώνοντας το πρήξιμο που σχετίζεται με αυτήν την πάθηση. Ένας ασθενής μπορεί να εφαρμόσει μια παγοκύστη στην περιοχή και να τη διατηρήσει για περίπου 15 λεπτά. Η χρήση πάγου για μασάζ στην περιοχή μπορεί επίσης να βοηθήσει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να βοηθήσει η συχνή επανάληψη της εφαρμογής πάγου, περιμένοντας 45 λεπτά έως μία ώρα μεταξύ κάθε εφαρμογής.
Οι ασκήσεις ώμων μπορεί να είναι χρήσιμες για τη θεραπεία φλεγμονών και τραυματισμών που επηρεάζουν τον ώμο, εφόσον ο ασθενής έχει ξεκουράσει τον ώμο αρκετά για να αποφύγει περαιτέρω τραυματισμό. Είναι συνετό, ωστόσο, να ζητάτε τη συμβουλή ενός γιατρού πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, ειδικά για τραυματισμούς για πρώτη φορά ή καταστάσεις που περιλαμβάνουν έντονο πόνο και πρήξιμο. Με την έγκριση ενός γιατρού, ένας ασθενής μπορεί να ξεκινήσει τεντώνοντας τον ώμο του και στη συνέχεια να ξεκινήσει απλές ασκήσεις, όπως η αιώρηση του εκκρεμούς. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, ένα άτομο πρέπει να σταθεί και να γέρνει προς τα εμπρός, λυγίζοντας λίγο στη μέση, αφήνοντας το ένα χέρι να κρέμεται προς τα κάτω. Στη συνέχεια, θα κουνήσει το χέρι του εμπρός και πίσω, κουνώντας το σε μικρούς και μετά σταδιακά μεγαλύτερους κύκλους.