Οι πόνοι στους μύες μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας σειράς διαφορετικών δραστηριοτήτων ή περιστάσεων. Απλώς παραμένοντας σε μια θέση για πολύ καιρό, για παράδειγμα, μπορεί να δημιουργήσετε πόνους στους μύες. Πολλοί φοιτητές και επαγγελματίες που μένουν πολλές ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή διαπιστώνουν ότι έχουν πόνους στους μύες στα χέρια ή την πλάτη λόγω του καθίσματος σε μια θέση στο γραφείο τους ή στο τερματικό εργασίας τους για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Οι αθλητές, οι χορευτές και οποιοσδήποτε απλώς ασκείται για την υγεία θα εμφανίσει επίσης πόνους στους μύες από καιρό σε καιρό. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη χρήση μιας νέας μυϊκής ομάδας, στην αύξηση της ποσότητας άσκησης ή στην αύξηση του βάρους ή της αντίστασης από ό,τι είναι συνηθισμένο.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποφύγετε τον πόνο στους μύες. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε τον πόνο στους μύες είναι να κάνετε τέντωμα. Πριν κάνετε οποιαδήποτε σωματικά έντονη δραστηριότητα, είναι σημαντικό να τεντώσετε τις μυϊκές ομάδες που θα χρησιμοποιήσετε. Να θυμάστε ότι είναι επίσης σημαντικό να κάνετε διατάσεις στο τέλος της προπόνησής σας, καθώς δροσίζεστε. Μόλις λίγα λεπτά διατάσεων πριν και μετά τη σωματική σας δραστηριότητα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην πρόληψη του πόνου στους μύες.
Εάν πρόκειται να καθίσετε για να εκπονήσετε μια εργασία όρου, θα πρέπει επίσης να τεντώσετε. Πριν καθίσετε στο γραφείο σας, κάντε μερικά απλά ρολά στους ώμους, σκύψτε και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας για να τεντώσετε την πλάτη σας και φροντίστε ακόμη και να τεντώσετε τα πόδια σας. Το να σηκώνεστε κάθε ώρα, ακόμα και μόνο για να περπατάτε στο γραφείο ή στον χώρο εργασίας σας, και να κάνετε μερικές διατάσεις μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στους μύες την επόμενη μέρα. Επίσης, φροντίστε να κρατάτε το λαιμό σας χαλαρό. Πολλοί άνθρωποι κρατούν ένταση στο λαιμό και στο πάνω μέρος της πλάτης τους. Εάν είστε αγχωμένοι για τη δουλειά σας, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να κάνει το ίδιο. Σταματήστε κάθε ώρα περίπου και κυλήστε το κεφάλι σας από το μπροστινό μέρος του στήθους σας, στον ώμο σας, στην πλάτη, στον άλλο ώμο σας και μετά πάλι κάτω στο στήθος σας. Κάνετε αυτό μερικές φορές προς κάθε κατεύθυνση.
Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αποτρέψετε τους πόνους των μυών είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Πολλά σωματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των πονεμένων μυών, μπορούν να αποδοθούν στην κακή ενυδάτωση. Έτσι, είτε κάθεστε για μια ολόκληρη μέρα δουλειά στο γραφείο σας είτε πρόκειται να ξεκινήσετε έναν μαραθώνιο, θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό. Εάν κάνετε πολύ έντονη άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να σκεφτείτε να πιείτε νερό που έχει ενισχυθεί με ηλεκτρολύτες.
Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε τους πόνους των μυών είναι να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή μασάζ. Πριν ξεκινήσετε το μασάζ σας, φροντίστε να μιλήσετε με τους θεραπευτές μασάζ σας σχετικά με τους τύπους πόνου που έχετε βιώσει, ώστε να μπορέσει να σας βοηθήσει με αυτά τα συγκεκριμένα προβληματικά σημεία. Εάν έχετε συνεχή πόνο στους μύες σας, φροντίστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα μεγαλύτερου μυϊκού ή σκελετικού προβλήματος. Επιπλέον, οι συμβουλές σε αυτό το άρθρο δεν έχουν σκοπό να αντικαταστήσουν ή ακόμα και να αντικαταστήσουν τις συμβουλές ενός επαγγελματία ιατρού.