Μερικές φορές μπορείτε να ανακουφίσετε τους πόνους των μυών της γάμπας χρησιμοποιώντας αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η τοποθέτηση παγοκύστων στους μύες της γάμπας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Εάν ο πονεμένος μυς της γάμπας προκαλείται από τραβηγμένο ή σχισμένο μυ, μπορεί να χρειαστεί να γίνει επίδεσμος ή νάρθηκας της γάμπας. Η διατήρηση του μυός όσο πιο ακίνητος γίνεται συνήθως θα έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του πόνου. Ορισμένες θεραπείες με βότανα μπορεί επίσης να ανακουφίσουν τον πόνο.
Κάποιος από τον πόνο που σχετίζεται με τους πόνους στους μύες της γάμπας μπορεί να είναι αποτέλεσμα οιδήματος και συνήθως συνιστώνται αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: τα στεροειδή και τα μη στεροειδή. Η ασπιρίνη, η ναπροξένη και η ιβουπροφαίνη είναι τρεις συνήθεις τύποι μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή. Τα στεροειδή που χρησιμοποιούνται για το πρήξιμο πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό και μπορεί να περιλαμβάνουν κορτιζόνη και πρεδνιζόνη. Αν και τα στεροειδή δίνονται μερικές φορές σε μορφή χαπιού, σε περιπτώσεις όπου υπάρχει σοβαρό πρήξιμο, συχνά χορηγούνται στεροειδή με ένεση.
Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε πάγο για να βοηθήσετε με τους πόνους στους μύες της γάμπας, συνιστάται να τυλίξετε τον πάγο με πλαστικό ή ύφασμα. Ο πάγος που εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις όπως κάψιμο ή τριβή. Οι παγοκύστες μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα φαρμακεία και παρέχουν ένα ασφαλές και αποτελεσματικό μέσο εφαρμογής. Ο πάγος συνήθως ανακουφίζει από τον πόνο με δύο τρόπους: μουδιάζοντας την πληγείσα περιοχή και βοηθώντας στη μείωση του οιδήματος. Συνήθως χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να έχετε οποιοδήποτε αποτέλεσμα από την παγοκύστη και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το πόδι θα πρέπει ιδανικά να είναι ανυψωμένο.
Μπορεί επίσης να αποφασίσετε να δοκιμάσετε ασκήσεις διατάσεων. Εάν γίνουν προσεκτικά και σωστά, μερικές ελαφριές διατάσεις μπορεί μερικές φορές να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τους πονώδεις μύες της γάμπας. Οι διατάσεις γενικά αυξάνουν τη ροή του αίματος στον μυ, γεγονός που μπορεί να τον κάνει να επουλωθεί πιο γρήγορα. Πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την άσκηση του μυός με οποιονδήποτε τρόπο. Εάν η άσκηση είναι πολύ έντονη ή εκτελείται πολύ γρήγορα, μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Μερικές φυτικές θεραπείες που πιστεύεται ότι βοηθούν στον μυϊκό πόνο είναι το τζίντζερ και το νύχι της γάτας. Και τα δύο αυτά έχουν μελετηθεί εκτενώς για τον προσδιορισμό των επιπτώσεών τους στη φλεγμονή. Οι περισσότερες έρευνες φαίνεται να υποδηλώνουν ότι ο αντίκτυπός τους μπορεί μερικές φορές να είναι σημαντικός. Το νύχι της γάτας και το τζίντζερ έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για μια ποικιλία παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του πόνου και του πρηξίματος.
Όσο πιο γρήγορα επουλωθεί ο μυς, τόσο πιο γρήγορα θα φύγει ο πόνος και η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην επούλωση. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε λιπαρά οξέα στη διατροφή σας, όπως ψάρι ή ελαιόλαδο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λιπαρά οξέα στη διατροφή σας λαμβάνοντας ένα καθημερινό συμπλήρωμα.