Ένας πάγκος με βάρη είναι το κεντρικό κομμάτι του εξοπλισμού σχεδόν σε κάθε σετ άρσης βαρών. Ένας βασικός πάγκος βάρους είναι απλός: μια σανίδα πλάτους περίπου ενός ποδιού και μήκους τριών ποδιών κρέμεται πάνω από το έδαφος στα πόδια. Αυτή η σανίδα είναι συνήθως γεμισμένη για άνεση. Ο αρσιβαρίστας κάθεται, ξαπλώνει στο στομάχι του/της ή ακουμπάει την πλάτη του/της στον πάγκο και κάνει διάφορες ασκήσεις. Οι ασκήσεις που γίνονται συνήθως περιλαμβάνουν μπάρα και αλτήρες, και γι’ αυτό ο πάγκος ονομάζεται πάγκος “βαρών”. Πρόσθετα κομμάτια εξοπλισμού μπορούν να προστεθούν ή να τοποθετηθούν γύρω από τον πάγκο, έτσι ώστε να μπορούν να γίνουν περισσότερες ασκήσεις.
Δύο βασικά χαρακτηριστικά που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την αξιολόγηση ενός πάγκου με βάρος είναι η στιβαρότητά του και η υποστήριξή του. Για να υποστηρίξετε το βάρος του ανυψωτήρα, των αλτήρων και των μπάρα κατά τη χρήση, ο πάγκος πρέπει να είναι στιβαρός. Τα κύρια κομμάτια του πάγκου πρέπει να είναι κατασκευασμένα από μέταλλο και να είναι αρκετά παχιά ώστε να μην λυγίζουν. Ο πάγκος πρέπει επίσης να είναι ισορροπημένος και να στηρίζεται έτσι ώστε, όταν χρησιμοποιείται, να μην ανατρέπεται. Δεδομένου ότι πολλές ασκήσεις πραγματοποιούνται στο ένα άκρο του πάγκου με τα βάρη, ο πάγκος πρέπει να έχει επαρκή στήριξη ώστε να μην πέφτει και να τραυματίζει τον χρήστη όταν το βάρος δεν κατανέμεται ομοιόμορφα πάνω του.
Οι πάγκοι βάρους δεν είναι απαραίτητα παράλληλοι με το έδαφος. Μερικοί έχουν τους πάγκους τους τοποθετημένους προς τα πάνω σε έντονες γωνίες, ενώ άλλοι έχουν πάγκους που βυθίζονται προς τα κάτω. Αυτές οι γωνίες χρησιμοποιούνται σε διαφορετικές ασκήσεις και προωθούν τη χρήση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων. Όταν ένα άτομο είναι ξαπλωμένο σε έναν πάγκο και το κεφάλι του είναι ψηλά, κάνει ασκήσεις κλίσης. Όταν το κεφάλι ενός ατόμου είναι κάτω, κάνει ασκήσεις πτώσης. Οι ασκήσεις κλίσης και πτώσης τείνουν να είναι πιο δύσκολες από τις παραδοσιακές τους ασκήσεις.
Οι πάγκοι με βάρη έχουν συνήθως άλλα κομμάτια εξοπλισμού γύρω τους ή προσαρτημένα σε αυτά που επιτρέπουν να γίνουν πρόσθετες ασκήσεις. Οι μεγάλες μπάρες μπορούν να τοποθετηθούν πάνω από το ένα άκρο ενός πάγκου με βάρος για να βοηθήσουν στο να κάνετε μια πίεση πάγκου. Ο εξοπλισμός που συγκρατεί τα βάρη πάνω από τον πάγκο ονομάζεται βάση, αν και μπορεί επίσης να αναφέρεται ως ράφι. Τα προσαρτήματα ποδιών μπορούν να προστεθούν στο ένα άκρο ενός πάγκου με βάρη, έτσι ώστε να μπορούν να γίνουν ασκήσεις που ονομάζονται μπούκλες ποδιών και επεκτάσεις ποδιών. Μπορούν επίσης να προστεθούν προεκτάσεις πάγκου για να κρατήσουν ένα άτομο σε διαφορετικές στάσεις όταν κάνει κρίσιμες στιγμές και στήσιμους στον πάγκο, δουλεύοντας έτσι διαφορετικές μυϊκές ομάδες.