Η αερόβια γιόγκα είναι ένα στυλ γιόγκα στο οποίο οι ασάνες – οι στάσεις της γιόγκα – αλληλουχούνται πολύ πιο γρήγορα από ό,τι θα ήταν συνήθως, προκειμένου να ενεργοποιηθεί η καρδιά και να προσφέρουν καρδιαγγειακά οφέλη. Μερικοί άνθρωποι συζητούν αν η αερόβια γιόγκα είναι πραγματικά γιόγκα, επειδή η εστίαση στη συγκέντρωση και την αναπνοή μπορεί να χαθεί όταν κινείστε τόσο γρήγορα. Άλλοι προτιμούν αυτό το στυλ γιόγκα επειδή αποκτούν δύναμη και αερόβια οφέλη ταυτόχρονα. Είναι σε μεγάλο βαθμό θέμα προσωπικής προτίμησης. Υπάρχουν μερικά κοινά είδη γιόγκα που είναι πιο αερόβια από άλλα. Αυτά είναι η power yoga και η Ashtanga yoga, αλλά ορισμένοι εκπαιδευτές γιόγκα αναπτύσσουν απλώς τα δικά τους αερόβια προγράμματα.
Η Ashtanga yoga είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους αερόβιας γιόγκα που εξακολουθεί να ακολουθεί μια «παραδοσιακή» πρακτική. Σε αυτό το στυλ γιόγκα, μια σειρά από ασάνες εκτελούνται με προκαθορισμένη σειρά, ξεκινώντας συνήθως με μια σειρά από χαιρετισμούς στον ήλιο. Καθ’ όλη τη διάρκεια της πρακτικής Ashtanga, ο ασκούμενος πρέπει να είναι έντονα συγκεντρωμένος στην αναπνοή του/της και να διατηρεί υψηλό επίπεδο εσωτερικής συγκέντρωσης. Αυτός ο τύπος γιόγκα είναι μια εξαιρετικά απαιτητική, αερόβια προπόνηση που λέγεται ότι βοηθά στον καθαρισμό του σώματος δημιουργώντας θερμότητα και διατηρώντας τη σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης.
Ένας άλλος τύπος γιόγκα, η power yoga, βασίζεται στις αρχές της Ashtanga yoga, αλλά μπορεί να ακολουθεί ή να μην ακολουθεί την ίδια σειρά asanas. Μερικοί ασκούμενοι χρησιμοποιούν την power yoga εναλλακτικά με την Ashtanga, αλλά άλλοι αναπτύσσουν τα δικά τους προγράμματα στα οποία οι ασάνες ρέουν απρόσκοπτα από το ένα στο άλλο, αλλά με πολύ γρήγορο ρυθμό. Και πάλι, αυτό βοηθά στην άντληση του αίματος και προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη, αλλά επίσης προάγει τη δύναμη και την ευελιξία λόγω του τεντώματος που υπάρχει σε όλες τις μορφές γιόγκα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να έχετε κατά νου πριν επιχειρήσετε οποιοδήποτε είδος αερόβιας γιόγκα.
Είναι πολύ πιο εύκολο να τραυματιστείς κάνοντας αερόβια γιόγκα από οποιοδήποτε άλλο είδος και δεν ταιριάζει σε αρχάριους. Όποιος κάνει αερόβια γιόγκα θα πρέπει να έχει ήδη μια σταθερή βάση στα βασικά και μια τακτική ρουτίνα εξάσκησης. Αυτό θα βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι δεν πιέζει τον εαυτό του πολύ νωρίς σε προκλητικές στάσεις ή δεν προσπαθεί να μεταβεί σε μια στάση για την οποία δεν είναι έτοιμη. Η φύση της αερόβιας γιόγκα καθιστά πιο δύσκολη την πραγματοποίηση μικρών διορθώσεων και ευθυγραμμίσεων σε κάθε στάση που είναι μια τόσο σημαντική πτυχή μιας γιόγκα γενικά. Επομένως, είναι σημαντικό να μην το επιχειρήσετε χωρίς να έχετε μεγάλη εμπειρία.