Η άλιπη μάζα σώματος είναι μια υποθετική έννοια που χρησιμοποιείται για να εξηγήσει το σωματικό βάρος ενός ατόμου χωρίς λιπώδη ιστό. Αυτή η έννοια ουσιαστικά αναφέρεται στο βάρος ενός ανθρώπινου σώματος όταν το σώμα αποτελείται μόνο από μύες, όργανα και οστά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι υπολογισμού αυτού και κανένας από αυτούς δεν είναι 100% ακριβής. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει ομοιόμορφο μέγεθος ή βάρος για κανένα όργανο, γεγονός που καθιστά τις εξισώσεις όχι απόλυτα ακριβείς, αν και αυτοί οι υπολογισμοί εξακολουθούν να εξυπηρετούν έναν σημαντικό σκοπό στον κόσμο της ιατρικής και της διατροφής.
Η έννοια έχει βασικά δύο σκοπούς. Το πρώτο είναι να βοηθήσουμε τους επαγγελματίες του ιατρού όταν συνταγογραφούν φάρμακα σε ασθενείς. Δεδομένου ότι ένα άτομο με υψηλότερη άλιπη μάζα σώματος έχει περισσότερο ιστό σε όλο το σώμα του, μπορούν να συνταγογραφηθούν υψηλότερες δόσεις φαρμάκων ή φαρμάκων με υψηλότερη ισχύ. Οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο, για λόγους ασφαλείας, να συνταγογραφήσουν μικρότερη δόση φαρμάκων ή φαρμάκων σε άλλους ασθενείς.
Ένας πολύ πιο ευρέως χρησιμοποιούμενος σκοπός της ιδέας είναι στον κόσμο της διατροφής. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να στοχεύσουν το βάρος τους ώστε να είναι σύμφωνο με την ιδανική άλιπη μάζα σώματος τους, καθώς αυτό είναι το σωματικό τους βάρος χωρίς λίπος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όχι μόνο είναι αδύνατο να μην έχουμε καθόλου λιπώδη ιστό, είναι επίσης επικίνδυνο να πλησιάσουμε πολύ κοντά στην επίτευξη αυτού του βάρους, επειδή κάθε ανθρώπινο σώμα χρειάζεται λίπος για να επιβιώσει. Η ιδέα, επομένως, χρησιμοποιείται βασικά για να βοηθήσει τους ανθρώπους να στοχεύσουν ένα πιο υγιές βάρος μέσω της διατροφής και της άσκησης όσον αφορά τη μείωση του λίπους.
Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους ένα άτομο μπορεί να επιτύχει ένα υγιέστερο βάρος. Η πρώτη είναι μέσω ενός προγράμματος προπόνησης που αποτελείται από καρδιαγγειακή άσκηση, η οποία ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε το σώμα να χρησιμοποιεί την αποθήκευση λίπους για ενέργεια. Το τρέξιμο, η ποδηλασία, η κολύμβηση και το σχοινάκι, καθώς και άλλα αθλήματα, είναι όλα καλά παραδείγματα καρδιαγγειακής δραστηριότητας. Ένα άτομο μπορεί επίσης να ακολουθήσει μια δίαιτα που είναι υψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λιπαρά. Τα άπαχα κρέατα, όπως το κοτόπουλο και το ψάρι, είναι βασικά όταν εστιάζουμε στην άλιπη μάζα σώματος, όπως και τα φυτά με υψηλή συγκέντρωση πρωτεΐνης, όπως τα φασόλια.