Η αναπνοή γιόγκα αναφέρεται σε ένα συγκεκριμένο αναπνευστικό μοτίβο που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της επίδρασης της γιόγκα. Γνωστή και ως pramayana, υπάρχουν διάφοροι τύποι αναπνοής γιόγκα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διαφορετικές καταστάσεις. Αν και πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τη γιόγκα ως απλώς μια μορφή άσκησης, είναι επίσης μια πρακτική διαλογισμού που έχει σκοπό να περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα και το μυαλό, συμπεριλαμβανομένου του αναπνευστικού συστήματος. Χρησιμοποιώντας την αναπνοή της γιόγκα, οι ειδικοί της γιόγκα πιστεύουν ότι μια πρακτική μπορεί να εμβαθύνει και να ενισχυθεί.
Η αναπνοή είναι η σωματική λειτουργία που επιτρέπει στο οξυγόνο να φτάσει σε κάθε μέρος του σώματος και να αποβληθεί το διοξείδιο του άνθρακα. Εστιάζοντας συνειδητά στην αναπνοή, η pramayana μπορεί να αυξήσει και να ρυθμίσει τη ροή του οξυγόνου, καθώς και να κάνει τον ασκούμενο να συνειδητοποιήσει περισσότερο το σώμα του. Η Pramayana μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, καθώς πολλοί άνθρωποι λυγίζουν, γεγονός που καταρρέει τους πνεύμονές τους και μειώνει την ικανότητα οξυγόνου τους. Πολλά μαθήματα γιόγκα ξεκινούν και τελειώνουν με αρκετά λεπτά ασκήσεις αναπνοής γιόγκα για να βοηθήσουν στην προετοιμασία και την ηρεμία από την πρακτική.
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη αναπνοής γιόγκα. Ένα από τα πιο κοινά είναι η τριμερής αναπνοή. Αρχικά, ο μαθητής παίρνει μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη, προσπαθώντας να τραβήξει αέρα βαθιά στην περιοχή της κοιλιάς. Στη συνέχεια, ο αέρας εκπνέεται από τη μύτη, τραβώντας τον ομφαλό στη σπονδυλική στήλη για να συμπιέσει όλο τον αέρα. Μετά από αρκετές επαναλήψεις, ο μαθητής εκτελεί το δεύτερο μέρος της αναπνοής εισπνέοντας εντελώς στην κοιλιά και στη συνέχεια προσθέτοντας άλλη μια εισπνοή που επεκτείνει το θώρακα. Το τρίτο μέρος της αναπνοής περιλαμβάνει μια τρίτη εισπνοή που γεμίζει το πάνω μέρος του θώρακα με αέρα, διογκώνοντας ολόκληρο το αναπνευστικό σύστημα με οξυγόνο.
Το Breath of Fire είναι ένα είδος πραμαγιάνα που χρησιμοποιείται συχνά για την ενίσχυση των βασικών ασκήσεων και την ενίσχυση των κοιλιακών μυών. Για να εκτελέσει αυτή την άσκηση, ο ασκούμενος εισπνέει πρώτα βαθιά από τη μύτη και στη συνέχεια εκπνέει σε πέντε σύντομες ριπές, καθεμία από τις οποίες προωθείται με παλμό του ομφαλού προς τη σπονδυλική στήλη. Αφού επαναλάβετε μερικές φορές, η εισπνοή εκτελείται στη συνέχεια με τον ίδιο τρόπο όπως η εκπνοή. πέντε σύντομοι, κοφτεροί παλμοί για να εισπνεύσετε, μετά πέντε απότομες εκπνοές.
Η αναπνοή Ujjayi, που ονομάζεται επίσης ωκεάνια αναπνοή, είναι μια από τις πιο χρήσιμες μορφές αναπνοής γιόγκα. Ένα άτομο εισπνέει βαθιά από το στόμα, στη συνέχεια εκπνέει με τον ίδιο τρόπο, χαλαρώνοντας το πάνω μέρος του λαιμού, έτσι ώστε η δίοδος να στενεύει και να βγαίνει η αναπνοή με έναν ηχητικό ήχο. Μόλις εξασκηθεί η χαλάρωση του λαιμού αρκετές φορές, ο ασκούμενος διατηρεί την απαλή παλέτα χαλαρή και αναπνέει μέσα και έξω από τη μύτη, δημιουργώντας έναν ήχο σαν αυτόν του ωκεανού. Η στένωση του λαιμού επιτρέπει στον ασκούμενο να κατευθύνει την αναπνοή σταθερά, βοηθώντας τον/την να χαλαρώσει βαθύτερα σε δύσκολες στάσεις και διατάσεις.