Τι είναι η διαχείριση θυμού για τα παιδιά;

Η διαχείριση θυμού για τα παιδιά είναι ένα μέσο που βοηθά τα παιδιά να αναγνωρίσουν πότε είναι θυμωμένα και να ελέγξουν τα θυμωμένα συναισθήματά τους για μια ευνοϊκή επίλυση της κατάστασης. Τα μικρά παιδιά συχνά δεν αναγνωρίζουν τα σωματικά συμπτώματα του θυμού, όπως επιταχυνόμενο καρδιακό ρυθμό, γρήγορη αναπνοή, αισθήματα σωματικής ζεστασιάς και μυϊκή ένταση. Τα παιδιά συνήθως δεν έχουν επίσης καμία στρατηγική αντιμετώπισης που να τα βοηθά να ηρεμήσουν και να προσεγγίσουν ήρεμα τις απογοητευτικές καταστάσεις. Η διαχείριση θυμού για τα παιδιά μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να μάθουν στρατηγικές αντιμετώπισης του θυμού, όπως να παίρνουν βαθιές αναπνοές, να κάνουν μερικά λεπτά έντονης σωματικής άσκησης ή να αποσπούν την προσοχή τους με μια ευχάριστη δραστηριότητα. Τα παιδιά που μαθαίνουν δεξιότητες διαχείρισης θυμού είναι γενικά λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν προβλήματα συμπεριφοράς στην παιδική και εφηβική ηλικία και συνήθως είναι πιο πιθανό να εξελιχθούν σε καλά προσαρμοσμένους, ευτυχισμένους ενήλικες ικανούς για υγιείς σχέσεις.

Οι αρχές της διαχείρισης θυμού για τα παιδιά είναι συχνά πολύ παρόμοιες με τις αρχές της διαχείρισης θυμού για τους ενήλικες. Τα παιδιά, ωστόσο, συχνά χρειάζονται τη βοήθεια των φροντιστών για να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα θυμού για αυτό που είναι. Οι φροντιστές μπορούν συχνά να βοηθήσουν υποδεικνύοντας στα παιδιά πότε επιδεικνύουν συμπεριφορές που είναι συμπτωματικές σε συναισθήματα θυμού. Όταν τα παιδιά είναι μεγαλύτερα, οι φροντιστές μπορούν να εξηγήσουν τα σωματικά συμπτώματα του θυμού, ώστε τα παιδιά να μάθουν να τα αναγνωρίζουν καθώς προκύπτουν.

Η έκφραση συναισθημάτων μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του θυμού για τα παιδιά, αλλά τα παιδιά συχνά δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους προφορικά. Πολλοί φροντιστές έχουν βοηθήσει με επιτυχία τα παιδιά να εκφραστούν μέσω του σχεδίου, της ζωγραφικής ή άλλων μορφών δημιουργικής έκφρασης. Τα παιδιά που δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συναισθήματα θυμού μπορεί να κληθούν να πάρουν πολλές βαθιές, αργές αναπνοές και να μετρήσουν μέχρι το δέκα ή περισσότερο. Τα παιδιά που βιώνουν συναισθήματα θυμού και απογοήτευσης ενώ παλεύουν με ένα δύσκολο έργο μπορούν να ενθαρρύνονται να αναζητήσουν βοήθεια ή συναισθηματική υποστήριξη από έναν φροντιστή ή άλλο ικανό, αξιόπιστο άτομο.

Πολλά παιδιά θα επωφεληθούν από σωματικές δραστηριότητες που τα βοηθούν να κάψουν τη μυϊκή ένταση και την έκρηξη αδρεναλίνης που συχνά συνοδεύει τα συναισθήματα θυμού. Οι βόλτες με ποδήλατο, οι μικρές διαδρομές, το χτύπημα σε σάκο του μποξ ή η μαξιλαρομαχία μπορούν όλα να βοηθήσουν τα παιδιά να κάψουν αυτή την περίσσεια αδρεναλίνης και συχνά μπορούν να αποκαταστήσουν τα συναισθήματα ευτυχίας και ηρεμίας.

Ειδικά τα μικρά παιδιά μπορεί να είναι επιρρεπή στο να εκδηλώνουν βίαια συναισθήματα θυμού. Οι φροντιστές θα πρέπει γενικά να είναι έτοιμοι να παρέμβουν και να χωρίσουν τα μαχόμενα παιδιά. Το να αφήνετε φυσικό χώρο ανάμεσα στα παιδιά που τσακώνονται μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αρχίσουν να ηρεμούν. Οι φροντιστές μπορούν σταθερά, αλλά απαλά, να διεκδικήσουν την εξουσία τους να σταματήσουν τους καβγάδες όταν τα παιδιά ενεργούν βίαια το ένα προς το άλλο.

Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι η διαχείριση του θυμού για τα παιδιά πρέπει να ξεκινά όσο το δυνατόν νωρίτερα στη ζωή. Όταν τα βρέφη εκρήγνυνται, οι ειδικοί προτείνουν συνήθως να τα αφήνουν σε μια ασφαλή περιοχή για τα παιδιά, εάν είναι δυνατόν, ή να τα ηρεμούν με μια μεγάλη αγκαλιά εάν το επεισόδιο συμβεί δημόσια. Όσο πιο γρήγορα τα παιδιά μάθουν τεχνικές διαχείρισης θυμού, πιστεύουν οι ειδικοί, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να παρουσιάσουν προβλήματα συμπεριφοράς σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους.