Το Mindfulness είναι η πρακτική του να ζεις την παρούσα στιγμή και να βιώνεις πράγματα χωρίς κρίση. Είναι μέρος του Noble Eightfold Path που εξασκούν οι Βουδιστές για να εργαστούν προς τη φώτιση και ένα αναπόσπαστο μέρος της πρακτικής της χάθα γιόγκα. Η ενσυνειδητότητα έχει τόσο νοητικό όσο και φυσικό συστατικό και δίνει έμφαση στη σύνδεση νου-σώματος. Εκτός από τους πνευματικούς της συσχετισμούς, η ενσυνειδητότητα μπορεί να είναι μια αξιόλογη πρακτική για όσους επιθυμούν να μειώσουν το άγχος, να διαχειριστούν τον πόνο ή να καλλιεργήσουν την προσωπική επίγνωση.
Η ενσυνειδητότητα είναι το επίκεντρο πολλών πρακτικών διαλογισμού, κατά την οποία ένα άτομο μπορεί να κάθεται ακίνητο ή να συμμετέχει σε συγκεκριμένες δραστηριότητες όπως η χάθα γιόγκα ή το περπάτημα. Η ησυχία και η εστίαση στην αναπνοή χρησιμοποιούνται συνήθως για να βοηθήσουν στο διαλογισμό, αλλά ο ασκούμενος μπορεί επίσης να απαγγείλει ένα μάντρα. Ένα άτομο καλλιεργεί την επίγνωση κατά τη διάρκεια του διαλογισμού με το να χαλαρώνει τις σκέψεις για το παρελθόν ή το μέλλον και να παρατηρεί τι συμβαίνει στο σώμα. Ο νους περιπλανιέται φυσικά, αλλά ένα άτομο που καλλιεργεί την επίγνωση λαμβάνει υπόψη αυτή την περιπλάνηση και στη συνέχεια φέρνει το μυαλό πίσω στο παρόν και στην αναπνοή ή το μάντρα του/της.
Το Mindfulness μπορεί να εξασκηθεί και στην καθημερινή ζωή, κατά τη διάρκεια σχεδόν οποιασδήποτε δραστηριότητας. Κάποιος μπορεί να εργαστεί για να μην είναι επικριτικός παρατηρώντας προκαταλήψεις ή συνειρμούς στη δική του σκέψη και κάνοντας μια προσπάθεια να τις απογυμνώσει. Τα αρνητικά ή θετικά συναισθήματα για εξωτερικά πράγματα μπορούν να αναγνωριστούν ότι προέρχονται από τον εαυτό μας, αντί να έχουν οποιαδήποτε εγγενή σχέση με το εν λόγω εξωτερικό πράγμα. Με την πάροδο του χρόνου, η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αναπτύξει την ικανότητα να είναι ήρεμο ή χαρούμενο κατά βούληση, αφού η ευτυχία αναγνωρίζεται ότι προέρχεται από μέσα του.
Το να αφιερώνετε έστω και λίγα λεπτά από κάθε μέρα για να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα μπορεί να μειώσει πολύ το άγχος. Κάθε φορά που κάποιος αναγκάζεται να είναι ακόμα στην πορεία της καθημερινής ρουτίνας μπορεί να είναι μια ευκαιρία να αναλογιστεί κανείς τις σκέψεις του και να σημειώσει το σώμα του και τους ήχους, τις μυρωδιές και ούτω καθεξής στον εξωτερικό κόσμο. Οι επαγγελματίες της ενσυνειδητότητας πιστεύουν ότι, με την πάροδο του χρόνου, αυτή η σκέψη θα γίνει δεύτερη φύση, απελευθερώνοντας το άτομο από τον περιορισμό των μοτίβων κριτικής σκέψης που μπορεί να έχει δημιουργήσει με τα χρόνια.