Η εξάντληση από στρες είναι ένας συνδυασμός σωματικής και συναισθηματικής εξάντλησης που είναι αποτέλεσμα παρατεταμένων καταστάσεων υψηλού στρες. Σε συνδυασμό με την έλλειψη ξεκούρασης, η εξάντληση μπορεί να είναι εξαιρετικά εξουθενωτική. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την πάθηση αισθάνονται καταβεβλημένοι από τα γεγονότα γύρω τους. Πολλοί βιώνουν επίσης συναισθήματα απογοήτευσης και αδυναμίας. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετα προβλήματα υγείας.
Το ανοσοποιητικό σύστημα, η πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού ενάντια στις ασθένειες, επηρεάζεται από το στρες. Υψηλές ποσότητες στρες απελευθερώνουν ορμόνες που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Βραχυπρόθεσμα, αυτό μπορεί να μην έχει επιζήμια επίδραση, αλλά μακροπρόθεσμα, το ανοσοποιητικό σύστημα θα τεθεί σε κίνδυνο από αυτές τις ορμόνες. Η εξάντληση από το άγχος έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη, τις καρδιακές παθήσεις και την αυξημένη ευαισθησία σε μολυσματικές ασθένειες.
Η εξάντληση από το άγχος επηρεάζει επίσης την απόδοση της εργασίας. Η λήψη της σωστής απόφασης μπορεί να είναι πολύ δύσκολη για ένα άτομο που υποφέρει από εξάντληση. Στον εταιρικό κόσμο, αυτή η κατάσταση αναφέρεται συχνά ως επαγγελματική εξουθένωση. Ορισμένα εργασιακά περιβάλλοντα υψηλής πίεσης δεν καλύπτουν επαρκώς το άγχος, γεγονός που καθιστά δύσκολο για τους εργαζόμενους να επικοινωνήσουν τις ανάγκες τους.
Άτομα όλων των ηλικιών, τάξεων και επαγγελμάτων μπορεί να επηρεαστούν από την εξάντληση από το άγχος. Στην περίπτωση των μαθητών, οι σχολικές εργασίες υψηλής έντασης σε συνδυασμό με πολλές ώρες εργασίας μπορεί να είναι επικίνδυνες. Οι νοικοκυρές συχνά αναλαμβάνουν μια μεγάλη ποικιλία από δύσκολες εργασίες, όπως η φροντίδα των παιδιών και η συντήρηση ενός νοικοκυριού. Άλλα άτομα μπορεί να βιώσουν έναν μοναδικό συνδυασμό παραγόντων που οδηγούν σε εξάντληση.
Για να αποφευχθεί η εξάντληση του στρες, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται τεχνικές διαχείρισης του στρες, ξεκινώντας με αρκετό υγιεινό ύπνο. Υπάρχει μια ποικιλία τεχνικών για τη βελτίωση των συνηθειών ύπνου, ξεκινώντας με τον καθορισμό ενός σταθερού προγράμματος ύπνου. Η αποχή από φαγητό, διεγερτικά και άσκηση για τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο. Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να διατηρείται ήρεμη, ήσυχη και τακτοποιημένη για να βοηθά τους κοιμώμενους να χαλαρώνουν. Είναι πολύ πιο εύκολο να παίρνετε λογικές και παραγωγικές αποφάσεις όταν ξεκουράζεστε σωστά.
Το άγχος θα πρέπει επίσης να διατηρείται σε διαχειρίσιμο επίπεδο και τα άτομα δεν πρέπει να ντρέπονται να επικοινωνούν τις ανάγκες τους. Οι άνθρωποι πρέπει να έχουν επίγνωση του τι τους στενοχωρεί και τους αγχώνει και τα ζητήματα πρέπει να αντιμετωπίζονται αντί να θάβονται. Η ανάπτυξη μιας ισορροπημένης και υγιούς ζωής είναι μια καλή τεχνική διαχείρισης του άγχους και οι άνθρωποι θα πρέπει να καταβάλλουν προσπάθεια να κοινωνικοποιηθούν και να οικοδομήσουν δεσμούς έξω από το στρεσογόνο περιβάλλον τους. Η υγιεινή διατροφή είναι επίσης χρήσιμη. Μερικά άτομα επωφελούνται επίσης από θρησκευτική πρακτική, διαλογισμό ή χαλαρωτικές πειθαρχίες σώματος όπως η γιόγκα.
Εάν το άγχος μπορεί να μειωθεί πριν ένα άτομο φτάσει στο στάδιο της εξάντλησης, πιθανότατα θα προκύψει μια πιο ευτυχισμένη και υγιής ζωή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια για να βοηθήσει στην εφαρμογή πιο υγιεινών τεχνικών διαβίωσης. Η μεγαλύτερη επίγνωση της εξάντλησης του άγχους, ιδιαίτερα σε εταιρικά περιβάλλοντα, έχει οδηγήσει σε μεγαλύτερη υποστήριξη για τους υπαλλήλους που υποφέρουν από αυτό. Αυτή μπορεί να είναι μια κατάσταση που μπορεί να αποφευχθεί.