Η κάμψη του αγκώνα είναι μια κίνηση που συμβαίνει όταν ο βραχίονας είναι λυγισμένος στον αγκώνα και ο πήχης και ο άνω βραχίονας ενώνονται. Αυτό είναι το αντίθετο της επέκτασης του αγκώνα, κατά την οποία ο βραχίονας ισιώνεται και ο πήχης και ο βραχίονας απομακρύνονται το ένα από το άλλο. Ένας εναλλακτικός ορισμός που χρησιμοποιείται μερικές φορές διευκρινίζει ότι μια κάμψη συμβαίνει όταν μειώνεται η γωνία της άρθρωσης, επομένως μια κάμψη του αγκώνα συμβαίνει όταν η γωνία του βραχίονα, με τον αγκώνα ως κορυφή, μειώνεται.
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν κάμψη αγκώνα πολλές φορές κάθε μέρα, είτε μέσω σκόπιμης άσκησης είτε απλώς ολοκληρώνοντας καθημερινές δραστηριότητες. Μερικά παραδείγματα από τις πολλές δραστηριότητες που απαιτούν συνήθως κάμψη του αγκώνα είναι η ανύψωση ασημικών στο στόμα ενώ τρώει, η λήψη και η μεταφορά ενός αντικειμένου κοντά στο στήθος ή η τοποθέτηση ενός ζευγαριού γυαλιών. Δεδομένου ότι οι δραστηριότητες που απαιτούν κάμψη του αγκώνα αποτελούν τόσο μεγάλο μέρος της καθημερινής ζωής των περισσότερων ανθρώπων, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ασκηθούν και να ενισχύσουν τους καμπτήρες του αγκώνα. Πολλοί λάτρεις της φυσικής κατάστασης προσπαθούν να αυξήσουν το μέγεθος των μυών του δικεφάλου ως επίδειξη συνολικής δύναμης και φυσικής κατάστασης.
Αρκετές ασκήσεις άρσης βαρών επικεντρώνονται στην οικοδόμηση και ενδυνάμωση των μυών του άνω βραχίονα, μερικές από τις οποίες είναι αναπόσπαστες για την κάμψη του αγκώνα. Οι ανυψωτές βαρών χρησιμοποιούν συνήθως μπούκλες δικέφαλου για να ασκήσουν αυτούς τους μύες. Οι μπούκλες και άλλες ασκήσεις μπορούν να τροποποιηθούν χρησιμοποιώντας διάφορες θέσεις, γωνίες και κινήσεις για την άσκηση διαφορετικών μυών του άνω βραχίονα ή ακόμη και διαφορετικών περιοχών των ίδιων μυών, οδηγώντας σε βελτιωμένη δύναμη και τονισμένη εμφάνιση σε όλο το μήκος των μυών. Για παράδειγμα, πολλοί αθλητές βαρών περιστρέφουν τον καρπό ενώ εκτελούν μπούκλες ή κάνουν την άσκηση σε κλίση ή ξαπλωμένοι σε έναν πάγκο. Κάνοντας το πηγούνι μπορεί επίσης να ενισχύσει τους καμπτήρες του αγκώνα.
Ο αγκώνας μπορεί να κάμπτεται ενώ το χέρι και το χέρι βρίσκονται σε διάφορες θέσεις, για παράδειγμα με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω ή προς τα κάτω ή με το χέρι να κρέμεται προς τα κάτω ή να κρατιέται ευθεία στο πλάι στον ώμο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αλλαγή της θέσης των ασκήσεων λειτουργεί σε διαφορετικούς μύες και περιοχές των μυών, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να επηρεάσουν τη δύναμη που μπορεί να δημιουργήσει κάθε κίνηση. Ανάλογα με τη θέση, ένας ισχυρότερος ή πιο αδύναμος μυς μπορεί να ενεργοποιηθεί για να ολοκληρωθεί η κίνηση κάμψης του αγκώνα, με αποτέλεσμα να υπάρχει διαφορά στη δυσκολία της κίνησης όταν χρησιμοποιείται η ίδια αντίσταση.