Η μεταγεννητική γιόγκα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τις γυναίκες να αποκτήσουν φόρμα, να χαλαρώσουν και να δεθούν με τα νεογέννητά τους μετά τον τοκετό. Αυτοί οι τύποι μαθημάτων γιόγκα επιτρέπουν σε μια γυναίκα να συμμετέχει σε ασκήσεις χαμηλής έντασης που βοηθούν στην τόνωση σημαντικών μυϊκών ομάδων που μπορεί να έχουν τεθεί σε κίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Οι ελεγχόμενες ασκήσεις αναπνοής θα βοηθήσουν επίσης μια νέα μητέρα να χαλαρώσει. Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της προγεννητικής γιόγκα, ωστόσο, είναι ότι δίνει στη νέα μητέρα την ευκαιρία να δεθεί με το μωρό της.
Η γιόγκα αναφέρεται σε μια σειρά από στάσεις και ασκήσεις αναπνοής και υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη γιόγκα. Η μεταγεννητική γιόγκα, όπως υποδηλώνει το όνομά της, είναι η γιόγκα που απευθύνεται σε νέους άλλους. Οι γυναίκες μπορούν να συμμετέχουν σε αυτό το είδος γιόγκα περίπου ένα μήνα μετά τον τοκετό, ανάλογα με τη μεταγεννητική τους υγεία. Ένα νεογέννητο μωρό είναι συχνά ο σύντροφος της γιόγκα μιας γυναίκας και παραμένει ως τέτοιος μέχρι να μπορέσει να μπουσουλήσει.
Μια νέα μητέρα μπορεί να μάθει γιόγκα με δύο τρόπους όταν αναρρώνει από τη γέννηση. Ορισμένα γυμναστήρια ή σπα μπορεί να προσφέρουν αυτά τα μαθήματα, για παράδειγμα. Στην αγορά διατίθενται επίσης αρκετά βιβλία και DVD.
Η μεταγεννητική γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τις γυναίκες να επανέλθουν σε φόρμα μετά την απόκτηση ενός παιδιού. Προσφέρει χαμηλής επίπτωσης μεταγεννητική άσκηση που είναι γενικά ασφαλής. Μερικές φορές χρησιμοποιείται ακόμη και για τη διευκόλυνση της μεταγεννητικής απώλειας βάρους.
Πολλές θέσεις και τεχνικές γιόγκα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενίσχυση διαφόρων μυών μετά τον τοκετό. Οι στάσεις σταυροπόδι, για παράδειγμα, μπορούν να συνδυαστούν με ασκήσεις Kegel για να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Ορισμένες στάσεις γιόγκα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών.
Οι μητέρες δεν είναι οι μόνες που μπορούν να επωφεληθούν από τις μεταγεννητικές στάσεις γιόγκα. Με λίγη βοήθεια από τη μαμά, ένα νεογέννητο μπορεί επίσης να μπει σε μερικές στάσεις γιόγκα. Μερικά από αυτά μπορεί να βοηθήσουν σε κοινά προβλήματα στα βρέφη, όπως οι κολικοί.
Η ανάρρωση από τον τοκετό μπορεί να είναι μια στρεσογόνα περίοδος για μια νέα μητέρα. Η μεταγεννητική γιόγκα μπορεί να βοηθήσει και σε αυτόν τον τομέα. Οι ελεγχόμενες ασκήσεις αναπνοής και αναπνοής που αποτελούν μέρος της γιόγκα είναι γνωστό ότι μειώνουν το στρες.
Μια μεταγεννητική ρουτίνα γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει μια μητέρα να δεθεί με το βρέφος της. Οι μητέρες συχνά κρατούν ή αλληλεπιδρούν με τα βρέφη τους κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου γιόγκα. Μόλις ένα βρέφος αρχίσει να μπουσουλάει, ωστόσο, η μητέρα και το παιδί μπορεί να χρειαστεί να στραφούν στη ρουτίνα της γιόγκα που απευθύνεται σε ερπυστριοφόρους ή νήπια.