Η μουσική αυτοβοήθειας, που μερικές φορές αναφέρεται ως μουσική θεραπείας ή διαλογισμού, έχει σχεδιαστεί για να προάγει την υγιή χαλάρωση και να ανακουφίζει το άγχος. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η μουσική αυτοβοήθειας μπορεί επίσης να ενισχύσει την επίγνωση και τη συγκέντρωση. Ο κύριος σκοπός της αυτοβοήθειας ή θεραπείας της μουσικής είναι να θρέψει την ψυχή και να χαλαρώσει το σώμα μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Η θεραπευτική μουσική τείνει να έχει μια ηρεμιστική επίδραση λόγω των συχνοτήτων που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή των ηχογραφήσεων.
Οι αποτελεσματικές στρατηγικές αυτοβοήθειας μπορεί να περιλαμβάνουν ομάδες υποστήριξης, βιβλία αυτοβοήθειας και μουσική θεραπείας. Μουσική αυτοβοήθειας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της ύπνωσης. Όσοι κάνουν διαλογισμό ή γιόγκα συχνά ακούν ταυτόχρονα θεραπευτική μουσική. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η μουσική βοηθά στην αύξηση του επιπέδου συνειδητοποίησης που είναι απαραίτητο για την επίτευξη μιας υπερβατικής κατάστασης.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι μουσικής αυτοβοήθειας και αυτό το είδος δεν περιορίζεται σε έναν μουσικό ήχο ή όργανο. Η μουσική αυτοβοήθειας μπορεί να εκτελεστεί από μια ολόκληρη ορχήστρα ή να παράγεται από ένα μουσικό όργανο, όπως η άρπα ή το βιολί. Οποιαδήποτε μουσική που προάγει μια κατάσταση ευεξίας μπορεί να εκληφθεί ως μουσική αυτοβοήθειας ή θεραπείας. Για μερικούς ανθρώπους, η αυτοβοήθεια ή η θεραπεία, η μουσική μπορεί να είναι κλασικές ηχογραφήσεις, ενώ άλλοι προτιμούν την τζαζ ή την ποπ. Οι εγγραφές αυτοβοήθειας παράγονται συχνά σε συμπαγή δίσκο.
Η μουσική αυτοβοήθειας μπορεί να είναι οργανικοί ήχοι ή φωνητική. Μαζί με τα καταπραϋντικά φωνητικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν όργανα στο παρασκήνιο. Τα έγχορδα όργανα χρησιμοποιούνται συχνά σε πολλές μορφές θεραπευτικής μουσικής.
Τα οφέλη της μουσικής διαλογισμού δεν περιορίζονται στο μυαλό και το πνεύμα. Όσοι ακούνε ισχυρίζονται ότι βιώνουν βελτιωμένη σωματική υγεία εκτός από ηρεμία. Τα οφέλη για την υγεία της θεραπείας της μουσικής περιλαμβάνουν τη μειωμένη αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Οι λάτρεις της μουσικής αυτοβοήθειας ή θεραπείας ισχυρίζονται επίσης ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πολλοί ασθενείς που πάσχουν από χρόνιες ή μακροχρόνιες ασθένειες ακούν μουσική αυτοβοήθειας σε τακτική βάση. Για πολλούς ανθρώπους, η θεραπευτική μουσική είναι μια επιλογή για τη διαχείριση του πόνου. Μερικοί ασθενείς που λαμβάνουν σωματική ή ψυχολογική θεραπεία διαπιστώνουν ότι η ακρόαση θεραπευτικής μουσικής είναι επίσης θεραπευτική. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι οι συνήθειες ύπνου τους βελτιώνονται αφού ακούνε μουσική αυτοβοήθειας.
Μερικοί ασθενείς αγχώνονται πριν υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση. Η ακρόαση θεραπευτικής μουσικής μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και του άγχους για πολλούς από αυτούς τους ασθενείς. Οι ασθενείς μπορεί επίσης να αναρρώσουν από τη χειρουργική επέμβαση γρηγορότερα όταν ακούνε την αγαπημένη τους θεραπευτική μουσική.
Ο πειραματισμός με τη θεραπευτική μουσική έχει επίσης βρεθεί ότι αυξάνει τη συγκέντρωση στην τάξη. Οι μαθητές με αυτισμό μπορεί να παρουσιάσουν βελτίωση όταν παίζεται θεραπευτική μουσική στην τάξη. Οι μαθητές με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) μπορεί επίσης να ωφεληθούν από τη μουσική αυτοβοήθειας ή θεραπείας.