Ονομάζεται επίσης δίαιτα Asa Banana, η Πρωινή Δίαιτα Μπανάνας ξεκίνησε από τον Hitoshi Watanabe, έναν σπουδαστή προληπτικής ιατρικής με έδρα το Τόκιο, και τη σύζυγό του Sumiko, η οποία εργάζεται ως φαρμακοποιός. Η Sumiko Watanabe δημιούργησε τη δίαιτα για τον σύζυγό της αφού πήρε βάρος ως απόφοιτος κολεγίου που εργαζόταν αργά τα βράδια και δεν είχε χρόνο για άσκηση. Η δίαιτα εισήχθη για πρώτη φορά σε έναν ιαπωνικό ιστότοπο κοινωνικής δικτύωσης που ονομάζεται Mixi, και το κίνημα κέρδισε δυναμική μέσω της τηλεόρασης, των άρθρων σε εφημερίδες και περιοδικών, των blogs και ενός βιβλίου που γράφτηκε από τους Watanabes.
Η Kumiko Mori, πρώην τραγουδίστρια της όπερας, συζήτησε δημόσια τη δική της απώλεια βάρους, ξεκινώντας τη διάδοση της μόδας της δίαιτας. Αφού κέρδισαν δημοτικότητα μέσω των πολυμέσων, πολλοί Ιάπωνες πολίτες πιστώνουν ότι η πρωινή δίαιτα με μπανάνα βοήθησε στην απώλεια βάρους. Η δίαιτα έγινε τόσο διαδεδομένη στην Ιαπωνία το 2008 που πολλά καταστήματα τροφίμων δυσκολεύτηκαν να διατηρήσουν τις μπανάνες στα αποθέματά τους. Ορισμένες αναφορές υποστηρίζουν ότι οι κατασκευαστές μπανάνας αναγκάστηκαν να αυξήσουν τις εισαγωγές τους στην Ιαπωνία κατά σχεδόν 25% για να συμβαδίσουν με την αυξανόμενη ζήτηση των καταναλωτών.
Η διαδικασία για την τήρηση της δίαιτας είναι απλή. Οι συμμετέχοντες πρέπει να φάνε μία ή περισσότερες μπανάνες για πρωινό, με ένα ποτήρι χλιαρό νερό. Οι υπόλοιποι κανόνες της πρωινής δίαιτας με μπανάνα είναι λίγοι. Όσοι κάνουν δίαιτα, ενώ επιτρέπεται να τρώνε οτιδήποτε τους αρέσει για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, πρέπει επίσης να τρώνε το βραδινό τους γεύμα μέχρι τις 8:00 και να πάνε για ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα. Η άσκηση δεν είναι απαίτηση, αν και επιτρέπονται μορφές κίνησης με χαμηλό στρες. Η πρωινή δίαιτα με μπανάνα έχει μερικούς περιορισμούς, όπως παγωτό και γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι γλυκές λιχουδιές και το αλκοόλ επιτρέπονται, αλλά πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο.
Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες θεωρίες για το πώς η πρωινή δίαιτα με μπανάνα ήταν τόσο αποτελεσματική στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν κιλά. Μερικοί ισχυρίζονται ότι οι μπανάνες προάγουν την απώλεια βάρους μέσω της προσθήκης ενζύμων που επιταχύνουν την πέψη και την αποβολή. Άλλοι υποστηρίζουν ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι δυνατή με την πρωινή δίαιτα με μπανάνα, επειδή αυξάνει την αίσθηση πληρότητας και καύσης λίπους μέσω της εισαγωγής ανθεκτικού αμύλου. Ενώ πολλοί διατροφολόγοι συμφωνούν ότι οι μπανάνες είναι μια υγιεινή επιλογή πρωινού, λίγοι συμφωνούν ότι έχουν μαγικές ιδιότητες που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Πολλοί υποστηρίζουν ότι η μείωση των θερμίδων από την κατανάλωση φρούτων για πρωινό και η μείωση της ζάχαρης, των γαλακτοκομικών και του αλκοόλ παίζουν ρόλο στην επιτυχία αυτής της δίαιτας. Άλλοι, υποστηρίζοντας ότι η έλλειψη ύπνου είναι συχνά συστατικό της παχυσαρκίας, δηλώνουν ότι η πλήρης νύχτα ύπνου που απαιτεί η δίαιτα μπορεί να είναι μεγαλύτερο μέρος της επιτυχίας της δίαιτας.