Η προέκταση είναι ένας ανατομικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη δράση του τραβήγματος των ωμοπλάτων προς τα εμπρός και ελαφρώς μακριά. Αυτή η ωμοπλάτη προέκταση παράγει μια ορατή ώθηση προς τα εμπρός των ώμων. Ενώ ο όρος προέκταση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να περιγράψει μια κίνηση προς τα εμπρός πολλών άλλων τμημάτων του σώματος, όπως το κεφάλι σε σχέση με τον λαιμό, συνήθως αναφέρεται στη συγκεκριμένη δράση στην ωμική ζώνη.
Το αντίθετο της ανάκλησης, που περιλαμβάνει το να φέρνουμε τις ωμοπλάτες προς τα πίσω και μαζί, η απόταση καθίσταται δυνατή από πολλαπλές μυϊκές ομάδες στο πάνω μέρος του σώματος. Από αυτά, το πιο σημαντικό είναι ο οδοντωτός πρόσθιος. Ο οδοντωτός πρόσθιος βρίσκεται ακριβώς κάτω από τους θωρακικούς και πάνω από τους κοιλιακούς εκατέρωθεν του θώρακα. Ξεκινώντας κατά μήκος της πλευράς του στήθους από τις ανώτατες οκτώ ή εννέα πλευρές, τυλίγεται γύρω από την πλευρά του σώματος και εισάγεται κατά μήκος της μεσαίας ή εσωτερικής άκρης της ωμοπλάτης. Έχει ραβδωτή εμφάνιση καθώς οι ίνες του εκτείνονται παράλληλα με τις νευρώσεις: οριζόντια και ελαφρώς προς τα πάνω καθώς απομακρύνονται από τη μέση γραμμή του σώματος.
Εκτός από την επιμήκυνση της ωμοπλάτης, η πρόσθια οδοντωτή ωμοπλάτη βοηθά στη σταθεροποίηση και την περιστροφή της ωμοπλάτης, βοηθώντας να στρίψουν οι ωμοπλάτες προς τα πάνω καθώς τις τραβούν προς τα εμπρός. Αυτός ο μυς είναι ιδιαίτερα έντονος στους μπόξερ, οι οποίοι τον χρησιμοποιούν για να προεκτείνουν την ωμοπλάτη καθώς ρίχνουν μια γροθιά. Σε αυτή την περίπτωση, η προέκταση είναι επίσης ένα χρήσιμο εργαλείο για την άμυνα: στρογγυλεύοντας προς τα μέσα τους ώμους και τραβώντας τους προς τα εμπρός δημιουργείται μια μικρότερη επιφάνεια του κορμού για τον αντίπαλο, και επομένως λιγότερη περιοχή για προστασία με τα χέρια.
Ένας άλλος μυς που χρησιμοποιείται στην προέκταση της ωμοπλάτης είναι ο ελάσσονας θωρακικός. Πολύ μικρότερο από το γείτονά του στο στήθος, το μείζον θωρακικό, το ελάσσονα θωρακικό βρίσκεται κάτω από αυτό. Αντί όμως οι ίνες του να τρέχουν οριζόντια, ο ελάσσονας θωρακικός εκτείνεται κάθετα στον μείζονα θωρακικό, με τις ίνες του να εκτείνονται κάθετα στον άνω θώρακα. Συνδέοντας μέσω ενός τένοντα στο επάνω εσωτερικό τμήμα της ωμοπλάτης, ο ελάσσονας θωρακικός είναι κυρίως υπεύθυνος για την πίεση ή το τράβηγμα του ώμου προς τα κάτω, αλλά συμμετέχει επίσης στην απόταση γέρνοντας το εσωτερικό άκρο της ωμοπλάτης προς τα πίσω καθώς ο οδοντωτός χιτώνας τραβά το ωμοπλάτη προς τα εμπρός.
Σε πολλά άτομα, ιδιαίτερα σε εκείνους που κάθονται μπροστά σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα, οι μύες που εμπλέκονται στην προέκταση είναι σφιγμένοι και υπερβολικά ανεπτυγμένοι. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να διορθωθεί με την ενίσχυση των μυών που εμπλέκονται στην ανάκληση, εκείνων που βρίσκονται ανάμεσα στις ωμοπλάτες στο πάνω μέρος της πλάτης όπως οι ρομβοειδή, καθώς και με το τέντωμα των μοιρογνωμόνων. Κάτι τέτοιο θα βοηθήσει να τραβήξετε τους ώμους προς τα πίσω εκεί που ανήκουν σε ουδέτερη ευθυγράμμιση στάσης.