Η Simhasana είναι μια στάση γιόγκα που υποτίθεται ότι μοιάζει με λιοντάρι. Το όνομα προέρχεται από την ανάφλεξη δύο σανσκριτικών λέξεων: «Simha» που σημαίνει «λιοντάρι» και «asana» που σημαίνει «στάση». Η στάση χρησιμοποιείται κυρίως για την απελευθέρωση της έντασης καθώς και για να βοηθήσει στην άσκηση των μυών στο στήθος και την κοιλιά. Συχνά συνδυάζεται με άλλες στάσεις γιόγκα όπως η θέση του λωτού και με διαλογισμό.
Η γιόγκα είναι μια σωματική, πνευματική και πνευματική πειθαρχία. Προερχόμενη από την Ινδία, η Yoga στοχεύει να βοηθήσει τους ασκούμενους να επιτύχουν μια ισορροπημένη ζωή. Συνδυάζει μια σειρά από στάσεις, ασκήσεις και τεχνικές αναπνοής, εκ των οποίων η simhasana είναι μόνο μία από αυτές. Η Simhasana ξεκινά συνήθως μετά τη θέση του λωτού.
Η εξάσκηση της simhasana είναι μια διαδικασία πέντε βημάτων. Πρώτα, το άτομο που κάνει simhasana γονατίζει στο πάτωμα και μετά σταυρώνει το ένα πόδι πάνω από το άλλο στον αστράγαλο. Οι γλουτοί στη συνέχεια θα ακουμπούν στα πόδια καθώς δείχνουν περίπου στα πλάγια.
Δεύτερον, ο ασκούμενος τοποθετεί τα χέρια του/της στα γόνατα του/της με τις παλάμες προς τα κάτω και τα δάχτυλα ανοιχτά. Το άτομο που κάνει τη γιόγκα ενθαρρύνεται να συμπεριφέρεται στα χέρια του σαν να ήταν νύχια λιονταριού. Η έλλειψη αναστολής είναι απαραίτητη για αυτό και για το τρίτο στάδιο.
Κατά το τρίτο στάδιο, το άτομο που κάνει simhasana παίρνει μια βαθιά ανάσα από τη μύτη του. Αυτό γίνεται ενώ γέρνετε προς τα εμπρός, κάμπτοντας λίγο την πλάτη και με το σαγόνι τεντωμένο ορθάνοιχτο. Απαιτείται έλλειψη αναστολής για αυτό το στάδιο επειδή η γλώσσα πρέπει να τεντωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα μάτια συνήθως εστιάζονται και στην άκρη της μύτης. Οι συνειδητοποιημένοι θα πρέπει να σκεφτούν να το κάνουν ιδιωτικά με την πόρτα κλειδωμένη και τις κουρτίνες κλειστές.
Κατά το τέταρτο στάδιο, η στάση που υιοθετήθηκε στο τρίτο στάδιο διατηρείται όσο εκπνέεται η αναπνοή. Μετά την εκπνοή, η στάση είναι χαλαρή, τα μάτια είναι κλειστά και η γλώσσα ανασύρεται. Το πέμπτο βήμα περιλαμβάνει την επανάληψη της διαδικασίας και την προσθήκη πρόσθετων στοιχείων σε αυτήν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει βρυχηθμό σαν λιοντάρι. Εάν η στάση επαναλαμβάνεται μερικές φορές, πολλοί ασκούμενοι αλλάζουν ποιο πόδι είναι πάνω από το άλλο, έτσι ώστε κανένα πόδι να κοιμηθεί.
Η Simhasana τεντώνει τους μυς του προσώπου καθώς και ασκεί τους μυς της κοιλιάς και του στήθους. Είναι επίσης καλό για τον πονόλαιμο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μία από τις πολλές ασκήσεις για την αντιμετώπιση φωνητικών δυσκολιών όπως ο τραυλισμός.
Υπάρχουν κάποιες προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν εκτός από την απόκρυψη για τους ντροπαλούς. Το Simhasana μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Σε αυτή την περίπτωση, η άσκηση μπορεί να προσαρμοστεί έτσι ώστε οι κινήσεις του αυχένα και της πλάτης να περιορίζονται.