Οι μύες στο ανθρώπινο σώμα διαχειρίζονται από μια σύνθετη ενορχήστρωση μετάλλων και σύνθεση τροφής που χειρίζονται τη χρήση, την αποκατάσταση και την επιδιόρθωση των μυών. Η σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης αναφέρεται στον τρόπο που το σώμα επισκευάζει και αναπτύσσει τον μυϊκό ιστό μετά την άσκηση. Αυτή η πρωτεϊνική σύνθεση είναι πιο διαδεδομένη σε νέους ενήλικες και σε άτομα που ασκούνται συχνά. Η πρωτεϊνική σύνθεση συμβαίνει όταν τα τρόφιμα αφομοιώνονται και μετατρέπονται σε απαραίτητα αμινοξέα που χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία πρωτεϊνών που απορροφώνται από τους μυς.
Αρκετά συμπληρώματα ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην προώθηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης στο ανθρώπινο σώμα. Οι bodybuilders και οι αθλητές χρησιμοποιούν αυτά τα συμπληρώματα για να βοηθήσουν στην ανάρρωση από σωματική άσκηση. Η σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης είναι το πώς το σώμα χτίζει νέους μυς μετά από σωματική δραστηριότητα. Αυτή η μυϊκή ανάπτυξη συνήθως ξεκινά λίγες ώρες μετά το τέλος της άσκησης, γι ‘αυτό και οι περισσότεροι bodybuilders λαμβάνουν πρωτεϊνικά κούνημα και συμπληρώματα αμέσως μετά την άσκηση.
Η προπόνηση με αντίσταση και η άσκηση είναι ο μόνος τρόπος για να προκληθεί σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης. Πολλά συμπληρώματα βιταμινών μπορούν να βοηθήσουν στην ανάκαμψη μετά την άσκηση, αλλά δεν προκαλούν σύνθεση. Όταν οι μύες πιέζονται, μικρά δάκρυα διασπούν τον μυϊκό ιστό, ο οποίος επιδιορθώνεται με αυξημένη ροή αίματος και μυϊκή ανάπτυξη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μύες τείνουν να μεγαλώνουν και να δυναμώνουν όταν είναι στρεσαρισμένοι.
Η σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών απαιτεί ισορροπία διατροφής και άσκησης. Αυτά είναι τα βασικά δομικά στοιχεία για την ανάπτυξη μυϊκού ιστού στο ανθρώπινο σώμα. Όταν ένα άτομο τρώει, μετατρέπεται σε ενέργεια και μυϊκή πρωτεΐνη που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το σώμα για να αναρρώσει από τη σωματική δραστηριότητα. Η ανάπτυξη μυών απαιτεί λεπτή ισορροπία διατροφής, άσκησης και ξεκούρασης.
Οι μύες που διασπώνται με άσκηση αναδομούνται μέσω της χημικής διαδικασίας σύνθεσης μυϊκής πρωτεΐνης. Αυτή η αντίδραση φυσικής ανάπτυξης χρειάζεται 24 έως 48 ώρες για να ολοκληρωθεί για έναν τυπικό ενήλικα, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε τους μυς για δύο ημέρες μετά από οποιαδήποτε βαριά σωματική δραστηριότητα.
Η υπερπροπόνηση είναι μια κατάσταση που προκαλείται από αθλητές που προπονούνται πολύ συχνά. Η αποτελεσματική σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης απαιτεί επαρκή χρόνο αποκατάστασης. Εάν ένα άτομο προπονείται σε καθημερινή βάση, οι μύες γίνονται καταβολικοί, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς και στρες στις αρθρώσεις επειδή οι μύες τους δεν έχουν αρκετό χρόνο για να αναρρώσουν και να αναπτυχθούν.
Αρκετά μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο μπορούν να αναστείλουν τη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών. Τα άτομα που προσπαθούν να αυξήσουν το μέγεθος των μυών πρέπει να απέχουν από τη λήψη ιβουπροφαίνης ή ακεταμινοφαίνης μετά την άσκηση. Αυτά τα παυσίπονα μπορούν να μειώσουν τις φυσικές ικανότητες του σώματος να αναδομήσει τους μυς.