Η τριμεθυλγλυκίνη (TMG) είναι μια οργανική ουσία που βρίσκεται φυσικά στο σώμα. Βοηθά στη διάσπαση της ομοκυστεΐνης, ενός αμινοξέος στο αίμα. εμπλέκεται στην εξισορρόπηση της τονικότητας ορισμένων κυττάρων. και μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της δομής της πρωτεΐνης σε ορισμένες περιπτώσεις. Η τριμεθυλγλυκίνη μπορεί να συμπεριληφθεί στην καθημερινή διατροφή με την κατανάλωση διαφόρων υγιεινών τροφών και μπορεί να βρεθεί σε διάφορα συμπληρώματα διατροφής.
Εκτός από αυτή που παράγεται από το σώμα, η τριμεθυλογλυκίνη μπορεί να βρεθεί σε διάφορα τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το κόκκινο κρέας. Στο σώμα, μπορεί να σχηματιστεί από τη διάσπαση του στοιχείου χολίνης στο ήπαρ. Η χολίνη είναι ένα υδατοδιαλυτό άλας αμμωνίου και είναι απαραίτητη για τον οργανισμό. Βοηθά στην υποστήριξη των κυτταρικών μεμβρανών και επίσης παίζει σημαντικό ρόλο στη χολινεργική νευροδιαβίβαση.
Η ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ στο αίμα. Η υπερβολική ποσότητα ομοκυστεΐνης στο πλάσμα του αίματος μπορεί να είναι δείκτης καταστάσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων. Αν και η τριμεθυλογλυκίνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, δεν υπάρχει σαφής απόδειξη ότι αυτό έχει οποιαδήποτε επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία. Τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στον οργανισμό επηρεάζονται κυρίως από έναν συνδυασμό της καθημερινής διατροφής και της γενετικής του σώματος. Υπήρξε επίσης κάποια πρόταση ότι οι ασθενείς με αρτηριοσκλήρωση μπορεί επίσης να ωφεληθούν από την τριμεθυλγλυκίνη.
Έχει προταθεί ότι η τριμεθυλγλυκίνη μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της αθλητικής απόδοσης. Το TMG μετατρέπεται στο σώμα σε διμεθυλγλυκίνη (DMG), η οποία χρησιμοποιείται συνήθως ως ενισχυτικό απόδοσης. Επί του παρόντος διεξάγονται ακόμη μελέτες για τη μέτρηση της αποτελεσματικότητάς του. Η τριμεθυλγλυκίνη μπορεί να βρεθεί σε διάφορα αθλητικά συμπληρώματα που λαμβάνονται από bodybuilders και αθλητές.
Η τριμεθυλγλυκίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία του ήπατος από βλάβες που προκαλούνται από την υπερβολική χρήση αλκοόλ. Μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της παραγωγής της S-Adenosylmethionine, μιας χημικής ουσίας που βρίσκεται στο σώμα που υποστηρίζει φυσικά την υγεία του ήπατος. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να αφαιρέσετε τις μη αλκοολικές μορφές λιπαρών οξέων από το συκώτι.
Η συνιστώμενη δόση για την τριμεθλυγλυκίνη είναι μεταξύ 500 χιλιοστόγραμμα (περίπου 0.5 γραμμάρια) και 3,000 χιλιοστόγραμμα (περίπου 3 γραμμάρια) ημερησίως. Μπορεί να λαμβάνεται με τα γεύματα για να αυξηθεί η απορρόφησή του. Δεν συνιστάται για παιδιά χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν επαγγελματία υγείας. Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν συμπτώματα όπως ξηροστομία, ναυτία και πονοκεφάλους.