Η βιομηχανική είναι μια επιστήμη των κινήσεων που εξετάζει την εφαρμογή των αρχών και των τεχνικών κίνησης στις δομές και τις λειτουργίες κάθε ζωντανού οργανισμού. Η βιομηχανική ανάλυση μιας δραστηριότητας χρησιμοποιείται συχνά για να εξηγήσει τη σωστή τεχνική και μπορεί να λειτουργήσει ως τρόπος για τη συγκεκριμένη δραστηριότητα. Εφαρμοσμένη στη δραστηριότητα του τρεξίματος, η βιομηχανική εξετάζει πώς κινείται το σώμα και τις επιδράσεις που έχει στο σώμα η επαναλαμβανόμενη επαφή με το έδαφος. Η βιομηχανική του τρεξίματος χρησιμοποιείται συχνά για να αυξήσει την απόδοση ενός δρομέα και να μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού του.
Για να μελετηθεί η βιομηχανική του τρεξίματος, ο κύκλος τρεξίματος χωρίζεται συνήθως σε φάσεις. Κατά την πρώτη φάση, το ένα πόδι έρχεται σε επαφή με το έδαφος και το άλλο πόδι στρέφεται προς τα εμπρός. Ακολουθεί μια φάση κατά την οποία και τα δύο πόδια είναι μακριά από το έδαφος. Το δεύτερο πόδι έρχεται τότε σε επαφή με το έδαφος και το πρώτο πόδι συνεχίζει να ταλαντεύεται. Μια άλλη φάση κατά την οποία και τα δύο πόδια είναι εκτός εδάφους ακολουθεί πριν ξεκινήσει ξανά ο κύκλος.
Όταν τρέχετε, η δράση των χεριών και των ποδιών συνήθως συγχρονίζεται, με το αντίθετο χέρι και πόδι να κινούνται προς τα εμπρός ταυτόχρονα. Ως επί το πλείστον, τα χέρια κρατιούνται χαμηλά και χαλαρά. Οι βραχίονες γενικά κάμπτονται σε γωνίες περίπου 90 μοιρών και παραμένουν χαλαροί, επιτρέποντας στις γωνίες να κινούνται ελαφρώς προς οποιαδήποτε κατεύθυνση.
Η βιομηχανική του τρεξίματος δείχνει ότι οι γοφοί, τα γόνατα και οι αστράγαλοι παρέχουν το μεγαλύτερο μέρος της πρόωσης για την πράξη του τρεξίματος. Αυτές οι αρθρώσεις κάμπτονται καθώς το πόδι έρχεται σε επαφή με το έδαφος για να μαλακώσει την προσγείωση. Καθώς ο δρομέας σπρώχνει, αυτές οι αρθρώσεις εκτείνονται για να δώσουν την ώθηση που απαιτείται για κίνηση προς τα εμπρός.
Πολλοί δρομείς προσγειώνονται με αυτό που ονομάζεται φτέρνα, που σημαίνει ότι η φτέρνα είναι το πρώτο μέρος του ποδιού που έρχεται σε επαφή με το έδαφος σε κάθε βήμα. Αυτό μπορεί να ασκήσει μεγάλη αδικαιολόγητη πίεση στους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς. Ερευνητές και επιστήμονες που μελετούν τη βιομηχανική του τρεξίματος διαπίστωσαν ότι είναι πιο αποτελεσματικό για τους δρομείς να προσγειώνονται στις μπάλες των ποδιών τους, με αυτό που συχνά ονομάζεται χτύπημα στο μέσο του ποδιού. Το χτύπημα στο μέσο του ποδιού τείνει να μειώσει το άγχος που ασκεί το τρέξιμο στα γόνατα και μειώνει την πίεση που ασκεί το τρέξιμο στους γοφούς και τους αστραγάλους.
Η πλειονότητα των τραυματισμών στο τρέξιμο συμβαίνει στα κάτω άκρα κατά τη φάση κατά την οποία το πόδι έρχεται σε επαφή με το έδαφος και οι αρθρώσεις αστραγάλου και γόνατος βρίσκονται στο μεγαλύτερο σημείο κάμψης. Μειώνοντας την πίεση που ασκείται στις αρθρώσεις σε όλες τις φάσεις του κύκλου τρεξίματος, ειδικά όταν έρχονται σε επαφή με το έδαφος, οι δρομείς είναι λιγότερο πιθανό να υποστούν τραυματισμούς λόγω υπερβολικής χρήσης. Χρησιμοποιώντας την κατάλληλη βιομηχανική του τρεξίματος, ένα άτομο μπορεί να μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού του ενώ τρέχει.