Ο διαλογισμός Acem είναι ένας τύπος διαλογισμού που θεωρείται ενσυνείδητος, προσωπικός και μη θρησκευτικός. Οι τεχνικές διαλογισμού αναπτύχθηκαν με βάση τις βασικές σύγχρονες ψυχολογικές και φυσιολογικές αρχές καθώς και έρευνα για τεχνικές χαλάρωσης και εγκεφαλική δραστηριότητα. Οι τεχνικές αυτού του τύπου διαλογισμού στοχεύουν στην προώθηση της πνευματικής ελευθερίας και ενός νου απαλλαγμένου από έλεγχο, περιορισμό και άγχος. Οι πρακτικές μπορούν να οδηγήσουν σε αυτοανακάλυψη και επίγνωση καθώς και σε γενική χαλάρωση.
Οι βασικές αρχές των πρακτικών acem περιλαμβάνουν τη χρήση ατομικής δύναμης και δύναμης και την παροχή ελεύθερης σκέψης. Αρχικά αναπτύχθηκε στη Νορβηγία, αυτός ο τύπος διαλογισμού ασκείται τώρα σε διάφορα μέρη του κόσμου. Ο διαλογισμός Acem δεν βασίζεται σε μια ανώτερη δύναμη ή χάρη, αλλά αντίθετα στο άτομο και στις εσωτερικές του ικανότητες. Η πρακτική περιλαμβάνει την απλή επανάληψη ενός ήχου ενώ επιτρέπει στις σκέψεις να παρασύρονται μέσα και έξω από το μυαλό.
Οι προπονήσεις είναι ανεξάρτητες και προσωπικές. Η συχνότητα και η διάρκεια της συνεδρίας εξαρτώνται από το άτομο, αν και υπάρχουν ενδείξεις ότι μισή ώρα καθημερινής πρακτικής μπορεί να αποφέρει τα βέλτιστα οφέλη. Είναι δυνατό να μάθετε και να εξασκήσετε αυτές τις τεχνικές σε ατομική και ανεξάρτητη βάση ή με άλλους σε εργαστήρια διαλογισμού και καταφύγια. Διατίθενται επίσης βιβλία διδασκαλίας, εγχειρίδια και ακουστικοί οδηγοί.
Οι τεχνικές του διαλογισμού acem στοχεύουν στο να επιτρέψουν την πνευματική ελευθερία αντί να προσπαθούν να αξιοποιήσουν ή να ελέγξουν τις σκέψεις. Οι πρακτικές επικεντρώνονται στο να επιτρέψουν στο μυαλό τη δική του ελεύθερη ατζέντα παρά στη συγκέντρωση. Ο χρόνος που αφιερώνεται στο διαλογισμό έχει αποδειχθεί ότι έχει τεράστια αποτελέσματα στην ανακούφιση από το άγχος και τη συνολική χαλάρωση. Η εστίαση και η ενσυνειδητότητα που προωθούνται από τον διαλογισμό acem έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι επιτρέπει στους συμμετέχοντες να φτάσουν σε ένα βαθύ επίπεδο χαλάρωσης που διαφορετικά δεν θα μπορούσε να επιτευχθεί.
Όπως και άλλοι τύποι διαλογισμού, ο διαλογισμός acem χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη της προσωπικής ανάπτυξης, την προώθηση της χαλάρωσης και για άλλα θετικά οφέλη για τη σωματική υγεία. Πολλά οφέλη προέρχονται από τον διαλογισμό και τα μειωμένα επίπεδα στρες. Τα θετικά οφέλη για την υγεία από την εξάσκηση του διαλογισμού acem περιλαμβάνουν τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Οι συμμετέχοντες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από ένα ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Οφέλη για την υγεία όπως αυτά έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν σημαντικά τη γενική υγεία και μπορεί να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής.
Εκείνοι που κάνουν διαλογισμό ακμής έχει επίσης αποδειχθεί ότι αποδίδουν καλύτερα υπό πίεση. Οι τεχνικές διαλογισμού μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του χρόνιου πόνου και της έντασης που σχετίζεται με το στρες. Επιπλέον, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της αϋπνίας και της ανησυχίας και μπορεί να αυξήσει την ενέργεια και την επίγνωση. Όσοι ασκούνται μπορεί επίσης να βρεθούν καλύτερα προετοιμασμένοι για τα άγχη της καθημερινής ζωής στον σημερινό κόσμο.