Οι ασκήσεις καρέκλας αναφέρονται σε μια καθιστή ρουτίνα φυσικής κατάστασης. Μερικοί άνθρωποι σε αναπηρικά καροτσάκια, καθώς και ηλικιωμένοι ή άλλοι με περιορισμένη κινητικότητα ή ενέργεια, κάνουν ασκήσεις σε καρέκλα. Οι υπάλληλοι γραφείου που σταματούν περιοδικά για διατάσεις μπορούν επίσης να κάνουν κάποιες ασκήσεις ενώ παραμένουν καθισμένοι. Η κίνηση των χεριών και των ποδιών ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα μπορεί να προσφέρει στο σώμα μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης.
Ο όρος, ασκήσεις ιατρικής κατάστασης, περιγράφει επίσης μια προπόνηση με βάση την καρέκλα, καθώς πολλά άτομα με ασθένεια ή διαταραχή μπορούν να κάνουν κάποιες κινήσεις των χεριών και των ποδιών ενώ κάθονται. Για παράδειγμα, πολλοί πάσχοντες από αρθρίτιδα, η οποία είναι φλεγμονή των αρθρώσεων, μπορούν να επωφεληθούν από τις ασκήσεις σε καρέκλα. Αν σηκώνοντας κάθε χέρι και πόδι και στη συνέχεια κρατώντας το για λίγα δευτερόλεπτα πριν το κατεβάσετε, μπορεί να ενισχύσετε και να ανακουφίσετε τις αρθρώσεις. Η επικοινωνία με επίσημους συλλόγους ή συλλόγους για ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκινσον ή η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) και η αίτηση για ασκήσεις καθιστών ή ιατρικών παθήσεων μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να βρείτε προπονήσεις σε καρέκλα για συγκεκριμένες ασθένειες.
Κέντρα ηλικιωμένων και άλλοι κοινοτικοί πόροι μπορεί να προσφέρουν μαθήματα άσκησης με καρέκλα. Αυτός ο τύπος ομαδικής προπόνησης σε καρέκλα ή ηλικιωμένους μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως ευκαιρία για ηλικιωμένους ή άλλους που τείνουν να περνούν μεγάλο μέρος του χρόνου τους σε εσωτερικούς χώρους, να βγουν έξω στην κοινότητα και να αλληλεπιδράσουν κοινωνικά, ενώ παράλληλα διατηρούνται σε φόρμα. Οι ασκήσεις ομαδικής καρέκλας με επικεφαλής έναν αρχηγό κοινοτικού κέντρου μπορεί να περιλαμβάνουν ένα παιχνίδι στο οποίο οι συμμετέχοντες πετούν μια μπάλα ο ένας στον άλλο ενώ κάθονται. Εκτός από τις ανασηκώσεις ποδιών και χεριών για να τονωθούν τα άκρα και να παρέχουν αερόβια προπόνηση χαμηλής έντασης, τα παιχνίδια με μπάλα με καρέκλα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του συντονισμού χεριού-ματιού.
Αν και οι ασκήσεις στην καρέκλα είναι συνήθως καθιστικές κινήσεις, οι άνθρωποι που μπορούν να σταθούν μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν την πλάτη μιας καρέκλας για να ακουμπήσουν με τα χέρια τους ενώ μετακινούν τα πόδια είτε προς τα πίσω είτε από τη μία πλευρά στην άλλη. Ο ίδιος αριθμός ανυψώσεων θα πρέπει να γίνει σε κάθε πλευρά, με την ποσότητα να αυξάνεται σταδιακά. Το κράτημα από την καρέκλα μπορεί να βοηθήσει τον ασκούμενο να διατηρήσει την ισορροπία του.
Οι ασθενείς που ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν οποιοδήποτε είδος ρουτίνας άσκησης σε καρέκλα θα πρέπει πρώτα να λάβουν άδεια από το γιατρό τους. Τα ανενεργά άτομα που έχουν περάσει πολύ χρόνο καθισμένοι μπορεί να έχουν μυϊκή αδυναμία, επομένως μόνο μερικές επαναλήψεις διατάσεων και άρσεων πρέπει να γίνονται κατά την πρώτη έναρξη των ασκήσεων σε καρέκλα. Οι τακτικές ρουτίνες άσκησης σε καθιστή θέση μπορούν να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους και άλλους να έχουν περισσότερη ενέργεια για την καθημερινή ζωή. Μια ρουτίνα προθέρμανσης με ήπιες, αργές διατάσεις θα πρέπει να ξεκινά κάθε καθιστή άσκηση, ενώ πιο αργές, ολόπλευρες κινήσεις που βοηθούν το σώμα να δροσιστεί σταδιακά θα πρέπει να τερματίσουν την προπόνηση με την καρέκλα.