Οι κύλινδροι αφρού είναι κυλινδρικά αντικείμενα κατασκευασμένα από βιομηχανικό αφρό. Ο αφρός δεν είναι μαλακός, όπως περιμένουν πολλοί άνθρωποι, αλλά έχει σχεδιαστεί για να μην υποχωρεί όταν τοποθετείται βάρος σε αυτό. Αυτό του επιτρέπει να χρησιμοποιηθεί για αυτο-μασάζ, τυλίγοντας τον κύλινδρο αφρού πάνω και κάτω με αργή κίνηση. Οι κύλινδροι αφρού χρησιμοποιούνται συχνά από ερασιτέχνες και επαγγελματίες αθλητές για να διατηρήσουν τους μύες σε καλή κατάσταση χωρίς να χρειάζεται να πληρώσουν για ένα επαγγελματικό μασάζ.
Πολλοί αθλητές έχουν τραυματισμούς ή πόνους που δεν φαίνεται να εξαφανίζονται. Αυτό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ποικίλων συνθηκών, συμπεριλαμβανομένων των «κόμβων» μυών. Αυτοί οι κόμβοι επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας των μυών και μπορούν να ασκήσουν επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις. Ο πόνος στο γόνατο, για παράδειγμα, μερικές φορές προκαλείται από εξογκώματα στους τετρακέφαλους μυς. Ενώ το τέντωμα είναι αποτελεσματικό για την αύξηση του μήκους του φυσιολογικού μυϊκού ιστού, δεν είναι αποτελεσματικό στην επεξεργασία μυϊκών κόμβων.
Ένας ρολό αφρού παρέχει μια απλή λύση στο πρόβλημα. Με την τοποθέτηση του κυλίνδρου αφρού μεταξύ του δαπέδου και του σώματος, ο αθλητής μπορεί να χρησιμοποιήσει το σωματικό του βάρος για να ασκήσει πίεση στους κόμβους του μυός, κυλώντας πάνω και κάτω στο μήκος του. Αυτό επιμηκύνει τον μυ και βοηθά επίσης στο σπάσιμο των κόμβων του ουλώδους ιστού, ο οποίος είναι γνωστός ως αυτο-μυοφασματική απελευθέρωση. Η ποσότητα πίεσης μπορεί εύκολα να ρυθμιστεί από το άτομο που τη χρησιμοποιεί αλλάζοντας την ποσότητα του σωματικού βάρους στον κύλινδρο.
Η κύλιση αφρού είναι συνήθως απλή στην εκτέλεση. Εάν υπάρχουν μυϊκοί κόμβοι στο μπροστινό μέρος του μηρού, για παράδειγμα, τότε ο αθλητής ξαπλώνει μπρούμυτα με τον κύλινδρο στο πάνω μέρος του μηρού. Σιγά -σιγά, ενώ ασκεί πίεση προς τα κάτω, ο αθλητής ρίχνει τον κύλινδρο κάτω από το πόδι, σταματώντας σε οποιαδήποτε τρυφερά σημεία. Αρχικά, ο αφρός που τυλίγει έναν σφιχτό και κόμπο μυ είναι επώδυνο, αλλά αυτό μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
Ένα από τα οφέλη των κυλίνδρων αφρού είναι ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι. Αυτό σημαίνει ότι ο αθλητής μπορεί να εργαστεί για την επιμήκυνση των μυών του και την αφαίρεση των κόμβων χωρίς να χρειαστεί να δει έναν επαγγελματία. Οι κύλινδροι αφρού δεν είναι τόσο αποτελεσματικοί όσο ένα επαγγελματικό αθλητικό μασάζ, αλλά το σωρευτικό αποτέλεσμα με την πάροδο του χρόνου μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην υγεία του μυϊκού ιστού. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι το κόστος, επειδή τα ρολά αφρού συνήθως κοστίζουν λιγότερο από ένα μόνο επαγγελματικό μασάζ και μπορούν να χρησιμοποιηθούν περισσότερες από μία φορές.
Υπάρχει ένας άλλος τύπος ρολού αφρού, γνωστός και ως σφουγγαράκι. Είναι ένα εργαλείο κομμωτικής. Τα βρεγμένα μαλλιά τυλίγονται γύρω από τον κύλινδρο αφρού του μπούκλα και συγκρατούνται με ένα εύκαμπτο πλαστικό κούμπωμα μέχρι να στεγνώσουν καλά. Ο μαλακός αφρός επιτρέπει μια σφιχτή μπούκλα και μπορεί να είναι πιο άνετο να κοιμηθείτε από κάποιες άλλες μορφές κουρδιστών.