Οι ιμάντες κοιλιακού είναι κομμάτια εξοπλισμού άσκησης που μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιος εάν ενδιαφέρεται να ασκήσει τους κοιλιακούς του μύες. Οι ιμάντες κοιλιακού έρχονται σε διαφορετικά υλικά, αλλά είναι συνήθως νάιλον ή υλικό που μοιάζει με νάιλον που σχηματίζεται σε σχήμα βρόχου, με αρκετό χώρο για να κολλήσει ολόκληρο το χέρι. Έρχονται σε ζευγάρια, ένα για κάθε χέρι. Στο υλικό είναι προσαρτημένο ένα μεταλλικό κλιπ, έτσι ώστε οι ιμάντες κοιλιακού να μπορούν να στερεωθούν σε μια σχάρα τροφοδοσίας ή σε οποιαδήποτε οριζόντια ράβδο στην οποία μπορούν να στερεωθούν με ασφάλεια τα μεταλλικά κλιπ.
Οι κρεμαστές ανασηκώσεις ποδιών είναι η κύρια χρήση των ιμάντων κοιλιακού. Για να ξεκινήσει κανείς αυτή την άσκηση, πρέπει να βάλει τα χέρια του/της στους ιμάντες κοιλιακούς έτσι ώστε το κάτω μέρος του ιμάντα να είναι πάνω από τον αγκώνα. Αφού περάσει τα χέρια μέσα από τους ιμάντες, ο ασκούμενος πρέπει να φέρει τον αντιβράχιο του/της σε ορθή γωνία σαν να επρόκειτο να κάμψει τον δικέφαλο μυ. Εάν η οριζόντια ράβδος πάνω από το κεφάλι του ατόμου είναι επίσης, ένα κουτί ή κάποιο είδος αξιόπιστης και σταθερής πλατφόρμας μπορεί να χρησιμοποιηθεί έτσι ώστε όταν τα πόδια είναι τελείως ίσια προς τα κάτω, να έχουν κάτι πάνω στο οποίο να στηρίζονται.
Οι ανασηκώσεις ποδιών μπορούν να γίνουν με δύο βασικούς τρόπους. Ο πρώτος τρόπος είναι να φέρετε τα πόδια, που δεν είναι λυγισμένα στο γόνατο, προς τα εμπρός, ώστε να σχηματίσουν μια ορθή γωνία, ή όσο το δυνατόν πιο κοντά σε μια ορθή γωνία, στον κορμό του σώματος του ατόμου. Μόλις τα πόδια είναι όσο πιο ψηλά μπορούν χωρίς να λυγίσουν στο γόνατο, μπορούν να επαναφερθούν αργά στην αρχική τους θέση, ώστε το σώμα να είναι τέλεια ίσιο. Η άλλη μορφή βασικής ανύψωσης ποδιών είναι πολύ παρόμοια. Όταν το σώμα είναι τελείως ίσιο και κρέμεται από τους ιμάντες, το άτομο φέρνει τα γόνατα μέχρι το στήθος, σαν να κάνει μια μπάλα κανονιού από μια σανίδα κατάδυσης. Είναι σημαντικό όταν κάνετε αυτόν τον τύπο ανύψωσης ποδιών να κρατάτε τα πόδια στραμμένα προς τα κάτω καθώς οι μηροί σηκώνονται προς το στήθος.
Όταν κάνετε ασκήσεις με ιμάντες κοιλιακού ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση για την κοιλιά, είναι σημαντικό να κρατάτε τους κοιλιακούς μύες σε κάμψη κατά τη διάρκεια της άσκησης για να μεγιστοποιήσετε την προσπάθεια που καταβάλλουν οι κοιλιακοί μύες. Είναι επίσης σημαντικό να μην ρίχνετε απλώς τα πόδια πίσω στην αρχική τους θέση κατά τη διάρκεια του «αρνητικού» τμήματος της ανύψωσης, αλλά να τα χαμηλώνετε αργά ενώ κρατάτε τους κοιλιακούς μύες συσπασμένους, για να έχετε ξανά το μέγιστο αποτέλεσμα της ανύψωσης.