Η μπάρα με το πηγούνι είναι ένα δημοφιλές εργαλείο άσκησης και γυμναστικής που είναι κοινό κομμάτι στα προσωπικά και εμπορικά γυμναστήρια. Αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού προπόνησης χρησιμοποιείται για την άσκηση που είναι γνωστή ως chin-up, η οποία χρησιμοποιείται επίσης μερικές φορές εναλλακτικά με τον όρο pull-up. Σε αυτή τη ράβδο μπορούν να γίνουν ανασηκώσεις και έλξεις, οι οποίες συχνά φαίνονται σε ένα ιδιωτικό γυμναστήριο ως φορητή μπάρα με το πηγούνι. Ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εναλλακτικές ασκήσεις όπως sit-ups, η μπάρα με το πηγούνι είναι πιο γνωστή για τη δημοφιλή προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος από την οποία προέρχεται το όνομά της.
Η σταθερή μπάρα με το πηγούνι είναι μια ευθεία μπάρα που βρίσκεται πιο συχνά σε γυμναστήρια και κέντρα γυμναστικής και συχνά συνδέεται με άλλες συσκευές προπόνησης. Η μπάρα χρησιμοποιείται στο παραδοσιακό σαγόνι προς τα πάνω, τοποθετώντας και τα δύο χέρια στη ράβδο σε απόσταση περίπου κατά το μήκος των ώμων με τις παλάμες στραμμένες μακριά από εσάς. Στη συνέχεια, ο ασκούμενος σηκώνεται από το έδαφος χρησιμοποιώντας τους μύες της πλάτης του, βοηθούμενος από τους δικέφαλους μυς, το στήθος και τους ώμους. Αν και είναι μια προπόνηση για ολόκληρο το πάνω μέρος του σώματος, η πλάτη είναι η κύρια περιοχή στόχος. Η προπόνηση ολοκληρώνεται, το πηγούνι σηκώνεται πάνω από τη μπάρα.
Οι ράβδοι με το πηγούνι βρίσκονται συνήθως προσαρτημένες σε μηχανές Smith, πάγκους γυμναστικής για ολόκληρο το σώμα και σχάρες βαρών με καλώδια ή μπάρα. Η ράβδος προς τα πάνω του πηγουνιού βρίσκεται συχνά κρεμασμένη πάνω από το έδαφος, συνήθως αρκετά χαμηλή για να την φτάσει ένας ενήλικας με τεντωμένα τα χέρια, αλλά αρκετά ψηλά για να ολοκληρώσει την άσκηση χωρίς τα πόδια ή τα λυγισμένα πόδια να αγγίζουν το έδαφος.
Μια φορητή μπάρα με το πηγούνι είναι ένα πιο κοινό χαρακτηριστικό σε ένα προσωπικό ή οικιακό γυμναστήριο και συχνά πωλείται σε καταστήματα γυμναστικής. Αυτά τα κομμάτια εξοπλισμού χρησιμοποιούν λουριά ή σφιγκτήρες για να προσαρτηθούν σε ένα πλαίσιο πόρτας πάνω από τα καλούπια ή μπορούν να προσαρμοστούν ώστε να χωρούν στο εσωτερικό ενός πλαισίου πόρτας, με κάθε πλευρά της ράβδου να δημιουργεί πίεση στο πλαίσιο για να παραμείνει στη θέση του. Οι φορητές ράβδοι πάνω στο πηγούνι χρησιμοποιούνται με τον ίδιο τρόπο όπως οι τυπικές.
Άλλες προπονήσεις που μπορούν να εκτελεστούν στη μπάρα με το πηγούνι είναι τα pull-ups, στα οποία ένα άτομο σηκώνει το πηγούνι του πάνω από τη μπάρα με τις παλάμες του στραμμένες προς το σώμα του, ασκώντας μεγαλύτερη πίεση στον δικέφαλο εκτός από την πλάτη. Ο ασκούμενος μπορεί επίσης να κοιτάξει μακριά από το πηγούνι προς τα πάνω και να σηκωθεί προς τα πίσω σε μια πολύ πιο προχωρημένη άσκηση. Με ευρεία λαβή, αυτό δίνει επιπλέον έμφαση στους μύες των ώμων. Τα καθίσματα μπορούν επίσης να γίνουν από μια μπάρα με το πηγούνι, κρεμώντας από τη μπάρα ανάποδα στα γόνατα και τραβώντας το σώμα προς τα πάνω προς τα πόδια χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς μύες.