Ένας μασάζ μυών μπορεί είτε να είναι ραβδί ή ραβδί χειρός ή ηλεκτρονική συσκευή. Και οι δύο τύποι μασάζ προορίζονται να βοηθήσουν ένα άτομο να κάνει μασάζ στους μύες του χωρίς την ανάγκη δεύτερου ατόμου ή δυνητικά ακριβού επαγγελματία. Όταν οι μύες πονάνε ή συνδέονται μετά από άσκηση ή καθημερινή δραστηριότητα, μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει ένα μασάζ μυών για να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και του πόνου.
Η εισαγωγή του σώματος σε νέες μορφές άσκησης είναι συχνά απαραίτητη για να χάσετε βάρος και να ξεπεράσετε τα απογοητευτικά οροπέδια. Ένα οδυνηρό αποτέλεσμα, ωστόσο, μπορεί να είναι ο πόνος στους μυς. Αυτός ο πόνος θα μπορούσε να διαρκέσει αρκετές ημέρες και θα μπορούσε να εμποδίσει την κίνηση. Αυτό το εμπόδιο θα μπορούσε να δημιουργήσει τραυματισμό μακροπρόθεσμα αν δεν αντιμετωπιστεί. Εάν ένα άτομο ευνοεί το δεξί πόδι για αρκετές ημέρες επειδή το αριστερό πόδι είναι πονεμένο, για παράδειγμα, μπορεί να ασκηθεί πολύ στρες στο δεξί πόδι, τον αστράγαλο, το γόνατο και ακόμη και το ισχίο.
Το σφίξιμο των μυών μπορεί να προκύψει και από άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Το να κάθεστε και να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να δημιουργήσει επώδυνους κόμβους. Το άγχος θα μπορούσε να είναι ένας άλλος παράγοντας που οδηγεί σε μυϊκή ένταση.
Κάποιος θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ένα χειροκίνητο μασάζ μυών για να ανακουφίσει τον πόνο και την ένταση αυτών των διαφόρων παραγόντων. Αυτός ο εξοπλισμός μοιάζει με μια μακριά, λεπτή σκυτάλη και συχνά γεμίζεται για άνεση. Κάποιος μπορεί να πιάσει ένα χειροκίνητο μασάζ με τα δύο χέρια και να το κυλήσει απαλά στους πονεμένους μύες. Αυτός ο εξοπλισμός είναι αρκετά φθηνός και μεταφέρεται εύκολα στο γυμναστήριο ή το γραφείο.
Μια άλλη επιλογή είναι ένα ηλεκτρονικό μασάζ μυών, το οποίο είναι συνήθως πιο ακριβό από τη χειροκίνητη έκδοση. Τα περισσότερα μοντέλα αποτελούνται από πολλά μπαλώματα που συνδέονται με έναν τύπο χειριστηρίου. Τα μπαλώματα μπορεί να κολλήσουν προσωρινά στο δέρμα πάνω από τους πονεμένους μύες. Ο χρήστης μπορεί να ελέγξει την ένταση των παλμών που στέλνονται στους μυς μέσω των επιθεμάτων.
Και οι δύο τύποι μασάζ μυών μπορούν να βοηθήσουν προωθώντας την κυκλοφορία του αίματος μέσω του μυϊκού ιστού. Ο πόνος από κράμπες και δύσκαμπτους μυς συχνά μειώνεται καθώς το αίμα αντλείται στους μύες που έχουν προσβληθεί. Η αυξημένη κυκλοφορία θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει κάποιον να αισθάνεται πιο δυναμωμένος ακόμη και μετά από έντονη άσκηση.
Ένα χειροκίνητο μασάζ μυών και το ηλεκτρονικό του αντίστοιχο μπορεί να λειτουργήσουν με ελαφρώς διαφορετικούς τρόπους. Ένας ηλεκτρονικός μασάζ διαφημίζει συχνά ένα βαθύ μασάζ ιστού. Πιστεύεται ότι οι ηλεκτρονικοί σφυγμοί διεισδύουν στο δέρμα και βαθιά στον μυϊκό ιστό, ακόμη και στο νευρικό σύστημα και τα οστά.
Οι χειροκίνητοι μασάζ τείνουν να λειτουργούν περισσότερο μόνοι, σύμφωνα με τις αρχές της αρχής της θεραπείας σημείου ενεργοποίησης. Η περιστροφή του μασάζ πάνω από τους πονεμένους μύες μπορεί να βοηθήσει κάποιον να εντοπίσει έναν ιδιαίτερα επώδυνο κόμπο. Ένα σημείο ενεργοποίησης όπως αυτό μπορεί να βλάψει όχι μόνο στον ιστότοπο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα φαινόμενο ντόμινο σε άλλους σφιγμένους μυς σε όλο το σώμα και ακόμη και να προκαλέσει πονοκεφάλους. Με πίεση μέσω του μασάζ στο σημείο ενεργοποίησης για περίπου 20 ή 30 δευτερόλεπτα, ο μυς μπορεί να απαλλαγεί από την ένταση.
Οι μασάζ μυών μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια όλη την ημέρα. Σε πολλούς αθλητές αρέσει να τα χρησιμοποιούν αμέσως πριν και μετά από μια προπόνηση για να τονώσουν την κυκλοφορία και να αποτρέψουν τους επώδυνους κόμβους την επόμενη μέρα. Και οι δύο τύποι μασάζ θα πρέπει να συνοδεύονται από οδηγίες που θα βοηθούν τους χρήστες να αποφεύγουν τη λανθασμένη χρήση.