Η πανδαισία αναφέρεται στην πράξη του τεντώματος και του χασμουρητού, που συνήθως γίνεται κατά το ξύπνημα. Γίνεται από σπονδυλωτά ζώα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, ως ένας τρόπος αφύπνισης του αισθητηριοκινητικού φλοιού του εγκεφάλου για να προετοιμάσει το σώμα και τον εγκέφαλο για φυσιολογική αίσθηση και κίνηση. Η πανδαισία θα έχει ως αποτέλεσμα ένα αίσθημα χαλάρωσης και αυξημένης ενέργειας.
Σε όλο το βασίλειο των σπονδυλωτών, ζώα όπως τα θηλαστικά, τα πουλιά, ακόμη και τα ψάρια ξεκινούν κάθε μέρα με ένα πρωινό τέντωμα. Τα ανθρώπινα έμβρυα ηλικίας 11 εβδομάδων θα παρουσιάσουν συμπεριφορά χασμουρητού. Οι έγκυες γυναίκες έχουν αναφέρει ότι αισθάνονται αργές κινήσεις που μοιάζουν με επέκταση από τα μωρά στη μήτρα τους που διαφέρουν από το κανονικό λάκτισμα.
Η πανδαισία είναι μια ενστικτώδης κίνηση, αλλά δεν είναι η παθητική διάταση των μυών. Η παθητική διάταση περιλαμβάνει την ανάληψη μιας συγκεκριμένης θέσης και τη συγκράτηση της για μερικές στιγμές με τη βοήθεια ενός άλλου μέρους του σώματος ή μιας συσκευής. Ένα παράδειγμα θα ήταν το τέντωμα του τρικεφάλου κρατώντας το χέρι ψηλά πάνω από το κεφάλι και αγγίζοντας τον ώμο.
Αντίθετα, το ενεργό τέντωμα περιλαμβάνει την ανάληψη μιας θέσης και τη συγκράτηση της χωρίς καμία βοήθεια. Ένα παράδειγμα ενεργητικής διάτασης θα ήταν να σηκώνετε το πόδι προς τα πάνω και να το κρατάτε χωρίς άλλη βοήθεια. Οι κινήσεις γιόγκα και η πανδαισία θεωρούνται ενεργές διατάσεις.
Όταν οι άνθρωποι κάνουν κολοκύθια, συνήθως κάνουν μια γροθιά καθώς απλώνουν αργά τα χέρια τους πάνω από το κεφάλι, ρίχνουν το κεφάλι πίσω, απλώνουν τα πόδια τους και τελειώνουν με ένα μεγάλο χασμουρητό. Όταν οι άνθρωποι το κάνουν αυτό, στην πραγματικότητα συσπούν τους μύες τους και στη συνέχεια τους χαλαρώνουν σταδιακά. Η πράξη της κοίλωσης αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, κάνοντας το άτομο να αισθάνεται περισσότερο σε εγρήγορση.
Οι παρατεταμένες επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως η πληκτρολόγηση μπροστά από έναν υπολογιστή, κάνουν τους μύες να σφίγγονται και να κολλάνε σε κατάσταση συστολής, με αποτέλεσμα πόνους και πόνους. Η εκούσια σύσπαση των μυών πέρα από το σημείο όπου έχουν κολλήσει τους επιτρέπει να χαλαρώσουν πλήρως. Το τελικό αποτέλεσμα είναι μια γενική αίσθηση ανανέωσης.
Τα πλεονεκτήματα της πανδαισίας για τη δημιουργία ενός αισθήματος ευεξίας έχουν εκτιμηθεί από καιρό. Στη δεκαετία του 1900, ένα μηχάνημα που ονομάζεται Pandiculator κατασκευάστηκε και κυκλοφόρησε στην αγορά από μια εταιρεία, υποστηρίζοντας ότι 15 λεπτά διατάσεων με τη χρήση της συσκευής θα αναζωογονούσαν, θα αναζωογονούσαν και θα έδιναν ενέργεια στον χρήστη. Μολονότι η πανδαισία επιφέρει αυτά τα πλεονεκτήματα, το μηχάνημα στην πραγματικότητα δεν λειτούργησε για να κολακεύει τον χρήστη. Αντίθετα, λειτούργησε ως εργαλείο που τέντωνε παθητικά το σώμα. Αργότερα κηρύχθηκε απάτη και απαγορεύτηκε η αποστολή του προϊόντος μέσω του ταχυδρομείου των ΗΠΑ.
Σήμερα, η πανδαισία προωθείται από τους επαγγελματίες του Hanna Somatic Education® ως ένας από τους τρόπους με τους οποίους τα άτομα μπορούν να επιτύχουν ανακούφιση από τον πόνο μέσω εθελοντικού και συνειδητού ελέγχου της κίνησης. Ο ιατρός βοηθά τον αρχάριο μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται υποβοηθούμενη κηλίδα, η οποία περιλαμβάνει τον πελάτη να συσπάται την πληγείσα περιοχή ενώ ο θεραπευτής παρέχει αντίσταση. Αυτό διδάσκει στο σώμα πώς να εκτελεί σωστά τη δράση. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής καθοδηγεί τον θεραπευόμενο σχετικά με την αυτο-πανιδίαση για να ανακουφιστεί από τον πόνο και το άγχος.