Το preacher curl bar είναι ένας εξειδικευμένος τύπος ράβδου άρσης βαρών που χρησιμοποιείται συνήθως για την εκτέλεση μπούκλες κήρυκας, μια δημοφιλής άσκηση για τους δικέφαλους μυς του άνω βραχίονα. Αποτελείται από μια μεταλλική ράβδο, μήκους περίπου 3-4 πόδια (0.9-1.2 m), με μια σειρά από κυματοειδείς καμπύλες στο μεσαίο τμήμα, που επιτρέπουν στον χρήστη να επιλέξει λαβές για την εκτέλεση μπούκλες ή άλλες ασκήσεις. Όπως μια τυπική μπάρα, μια μπούκλα preacher έχει σχεδιαστεί για να έχει φορτωμένα βάρη και στα δύο άκρα. Στη συνέχεια τοποθετούνται ειδικά κολάρα στα άκρα της ράβδου, εμποδίζοντας τα βάρη να γλιστρήσουν κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Το preacher curl bar συνδέεται συχνότερα με την ομώνυμη άσκηση. Στην άσκηση με μπούκλες κήρυκας, ο ασκούμενος κάθεται σε έναν πάγκο ιεροκήρυκα και ακουμπά τα μπράτσα του στο ανυψωμένο, προς τα κάτω υποβραχιόνιο του πάγκου. Από αυτή τη θέση, ο ασκούμενος μπορεί να σηκώσει τη ράβδο και να την κυρτώσει προς τα πάνω προς το πηγούνι του/της, δουλεύοντας έτσι τους μύες του δικεφάλου. Η μπούκλα κήρυκας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε πολλές άλλες ασκήσεις, κυρίως εκείνες που αφορούν τους άνω βραχίονες.
Οι περισσότερες ράβδοι μπούκλας preacher παρέχουν στο χρήστη δύο βασικές επιλογές λαβής: μια ευρύτερη λαβή και μια στενή λαβή. Όταν εκτελείτε ασκήσεις μπούκλας, και οι δύο λαβές επιτρέπουν στον χρήστη να περιστρέφει τους καρπούς του ελαφρώς προς τα μέσα, κάτι που ορισμένοι χρήστες θεωρούν ότι είναι πιο άνετο από τη χρήση μιας επίπεδης λαβής με μπάρα. Η ευρύτερη λαβή χρησιμοποιείται συχνά σε μπούκλες κήρυκας και όρθιες μπούκλες δικέφαλου και η στενότερη λαβή είναι κατάλληλη για ασκήσεις όπως πιέσεις τρικεφάλου ή όρθιες σειρές. Η στενή λαβή χρησιμοποιείται επίσης μερικές φορές σε ασκήσεις μπούκλας όταν είναι επιθυμητή μια διαφορετική γωνία μυϊκής διέγερσης.
Οι μπάρες για μπούκλες Preacher είναι σχετικά φθηνές και τα περισσότερα γυμναστήρια τις διαθέτουν σε καλή προσφορά. Όταν δεν υπάρχει διαθέσιμη μπούκλα κήρυκας, άλλες ασκήσεις μπορούν να αντικατασταθούν με αυτές που συνήθως εκτελούνται με μία. Για παράδειγμα, πολλά γυμναστήρια είναι εξοπλισμένα με μηχανές για μπούκλες κήρυκας που μιμούνται την κίνηση μιας τυπικής μπούκλας κήρυκα ελεύθερου βάρους. Τα σταθμισμένα συστήματα καλωδίων και τροχαλιών μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στη θέση μιας ράβδου σε συνδυασμό με έναν πάγκο κήρυκα. Τέλος, ασκήσεις όπως οι κορυφαίες μπούκλες, στις οποίες ο ασκούμενος κάθεται με το πάνω χέρι ακουμπισμένο στο εσωτερικό μέρος του ποδιού και κουλουριάζει έναν αλτήρα προς το πηγούνι του/της, μπορούν να προσφέρουν παρόμοια εμπειρία προπόνησης με αυτή της εκτέλεσης μιας παραδοσιακής μπούκλας ιεροκήρυκα. ένα μπαρ.