Το Pure Barre είναι ένα είδος άσκησης που αναπτύχθηκε το 2001 από την Carrie Rezabek που περιλαμβάνει στοιχεία μπαλέτου, προπόνησης με βάρη και Pilates. έχει σχεδιαστεί για να τονώνει ολόκληρο το σώμα. Συχνά αναφέρεται ως η τεχνική Pure Barre, και συντομογραφία PBT, μεγάλο μέρος της δουλειάς λαμβάνει χώρα σε μια μπάρα μπαλέτου. Αν και προσφέρεται πιο συχνά σε ομαδικά μαθήματα σε γυμναστήρια, ένα DVD είναι επίσης διαθέσιμο για άτομα που θέλουν να ασκηθούν στο σπίτι ή ενώ ταξιδεύουν. Η προπόνηση έχει πολύ χαμηλό αντίκτυπο και δεν περιλαμβάνει άλματα, επομένως είναι ασφαλής για άτομα με πολλές διαφορετικές σωματικές ικανότητες και είναι δημοφιλής και ως προπόνηση μετά τον τοκετό.
Η διάρκεια κάθε μαθήματος Pure Barre είναι 55 λεπτά και ο χρόνος χωρίζεται σε διαφορετικά τμήματα που περιλαμβάνουν τη χρήση ελεύθερων βαρών και την εργασία στην μπάρα μπαλέτου. Μεταξύ αυτών των τμημάτων, οι συμμετέχοντες κάνουν ασκήσεις διατάσεων βασισμένες σε τεχνικές Pilates. Σύμφωνα με τον ιστότοπο Pure Barre, αυτό γίνεται για να διασφαλιστεί ότι οι συμμετέχοντες αναπτύσσουν μακρούς και αδύνατους μύες και αυξάνουν την ευελιξία. Αυτός ο συνδυασμός αερόβιας και ενδυνάμωσης βοηθά επίσης στην προώθηση της απώλειας βάρους και στην ενίσχυση συγκεκριμένων περιοχών, όπως οι μηροί και η κοιλιά, που μπορεί να είναι πιο δύσκολο να στοχεύσετε με άλλες ασκήσεις.
Μεγάλο μέρος της δουλειάς μπαλέτου στα μαθήματα Pure Barre επικεντρώνεται γύρω από ισομετρικές ασκήσεις. Σε αυτούς τους τύπους ασκήσεων, η γωνία της άρθρωσης που εκτελεί τις ασκήσεις δεν αλλάζει και οι μύες δεν επιμηκύνονται. Αντίθετα, η αντίσταση χρησιμοποιείται για να κάνει τους μύες να συστέλλονται. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι κρατάτε ένα βάρος σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ισομετρικές ασκήσεις βοηθούν να στοχεύσετε τους μικρότερους υποστηρικτικούς μύες για να αυξήσετε τη δύναμη και μπορεί να είναι πολύ προκλητικές αλλά και πολύ αποτελεσματικές. Η εταιρεία ισχυρίζεται ότι είναι δυνατό να δείτε διαφορά στο σώμα μετά από δέκα μαθήματα Pure Barre.
Η τεχνική Pure Barre προορίζεται να είναι μια διασκεδαστική αλλά έντονη προπόνηση που πραγματικά κάνει τη διαφορά στο σώμα των συμμετεχόντων. Το μάθημα είναι πιο δημοφιλές στις γυναίκες, ειδικά σε εκείνες που γέννησαν πρόσφατα και θέλουν να ανακτήσουν τη δύναμή τους και τη σιλουέτα τους πριν το μωρό. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος ακούγεται μουσική για να αυξηθούν τα επίπεδα ενέργειας. Η αναζήτηση στον ιστότοπο της εταιρείας ή στο Διαδίκτυο θα εμφανίσει τοποθεσίες στις οποίες προσφέρονται αυτά τα μαθήματα ή μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε DVD ή podcast αν δεν υπάρχουν τοποθεσίες που να το προσφέρουν τοπικά.