Ένα πλύσιμο κόλπων, που αναφέρεται επίσης ως ρινικό πλύσιμο, πλύση με αλατούχο διάλυμα ή ρινική άρδευση, είναι ένας τρόπος για να καθαρίσετε τις ρινικές οδούς και τα ιγμόρεια χρησιμοποιώντας ένα αλατούχο διάλυμα για τη θεραπεία κρυολογημάτων, λοιμώξεων των ιγμορείων, αλλεργιών, ξηρών ρινικών οδών ή άλλων προβλημάτων κόλπων. . Μπορεί επίσης να βελτιώσει την αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης. Όταν χρησιμοποιείτε ένα δοχείο neti, η διαδικασία αναφέρεται ως Jala Neti, που προέρχεται από ασκούμενους της γιόγκα στην Ινδία. Πολλοί άνθρωποι περιλαμβάνουν πλύση κόλπων ως μέρος της καθημερινής ρουτίνας υγιεινής τους.
Υπάρχουν πολλά προϊόντα στην αγορά για το πότισμα των ιγμορείων κάποιου. Ορισμένα περιλαμβάνουν ακριβά «συστήματα» και κιτ. Ο απλούστερος τρόπος, ωστόσο, είναι να αγοράσετε ένα μικρό δοχείο με στενό στόμιο που μπορεί να περιέχει το αλατούχο διάλυμα. Ένα πλαστικό ή κεραμικό δοχείο neti είναι ένα παράδειγμα, αλλά θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό κύπελλο ή ένα μπουκάλι που έχει σχεδιαστεί για το σκοπό αυτό. Για τους σκοπούς αυτού του άρθρου, θα το αναφέρουμε ως neti pot.
Για να χρησιμοποιήσετε μια κατσαρόλα neti, θα χρειαστεί να φτιάξετε ένα αλατούχο διάλυμα που είναι περίπου ισοδύναμο σε αλατότητα με το ανθρώπινο σώμα. Το αλάτι κατσαρόλας Neti έχει σχεδιαστεί ειδικά για χρήση σε πλύση κόλπων, αλλά κάθε φυσικό, μη ιωδιούχο αλάτι χωρίς πρόσθετους αντισυσσωματικούς παράγοντες θα λειτουργήσει. Ακολουθήστε τις οδηγίες που συνοδεύουν το δοχείο neti σας σχετικά με το πόσο αλάτι πρέπει να συμπεριλάβετε — όταν ξεκινήσετε για πρώτη φορά, ίσως είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε λίγο λιγότερο αλάτι από αυτό που συνιστάται, ώστε να μην ερεθίσετε τον ρινικό ιστό.
Προσθέτουμε το αλάτι και γεμίζουμε την κατσαρόλα με χλιαρό νερό. Το νερό που είναι πολύ κρύο θα προκαλέσει στην πραγματικότητα περισσότερη συμφόρηση και το νερό που είναι πολύ ζεστό μπορεί να ερεθίσει την επένδυση των κόλπων. Ανακατέψτε καλά το νερό και το αλάτι και δοκιμάστε τη θερμοκρασία του νερού στο εσωτερικό του καρπού σας. Στη συνέχεια, είναι ώρα για το ρινικό πλύσιμο. Είναι μια πολύ ασφαλής πρακτική που δεν πρέπει να προκαλεί πόνο — μπορεί να είναι λίγο δυσάρεστη τις πρώτες φορές που θα την κάνετε, αλλά γρήγορα θα τη συνηθίσετε και θα τελειοποιήσετε τη διαδικασία.
Εισαγάγετε το στόμιο του δοχείου neti σε ένα ρουθούνι, σχηματίζοντας μια σφράγιση, και αναπνεύστε από το στόμα. Είναι σημαντικό να κρατάτε το στόμα σας ανοιχτό όλη την ώρα που ποτίζετε τη μύτη σας με το πλύσιμο των κόλπων, ώστε το νερό να μην τρέχει στο πίσω μέρος του λαιμού. Λυγίστε πάνω από το νεροχύτη και γείρετε το κεφάλι στη μία πλευρά. Καθώς ρίχνετε αργά το πλύσιμο φυσιολογικού ορού από το ένα ρουθούνι, θα αρχίσει να στραγγίζει από το άλλο ρουθούνι. Στην αρχή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περίπου το μισό δοχείο neti σε κάθε ρουθούνι για το πλύσιμο των κόλπων. Καθώς το συνηθίζετε περισσότερο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ολόκληρη γλάστρα σε κάθε ρουθούνι.
Μόλις τελειώσει το νερό από το ένα ρουθούνι, εκπνεύστε δυνατά στο νεροχύτη ή σε ένα χαρτομάντιλο και επαναλάβετε τη διαδικασία από την άλλη πλευρά. Μην φράζετε το ένα ρουθούνι όταν φυσάτε σε χαρτομάντιλο, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει την είσοδο νερού στα αυτιά. Εκπνεύστε δυνατά και από τα δύο ρουθούνια μέχρι η μύτη να είναι καθαρή. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί πρωί και βράδυ ή μπορεί να εκτελείται μόνο μία φορά την ημέρα. Η εξάσκηση κάνει τέλεια και η παρακολούθηση ενός βίντεο στο διαδίκτυο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε και εσείς αν αντιμετωπίζετε προβλήματα.