Το ατμόλουτρο ανοίγει πόρους, καταπρανει τους πονεμένους μύες, αυξάνει την κυκλοφορία και παρέχει μια γενικά χαλαρωτική και υγιή εμπειρία. Οι άνθρωποι έχουν επιδοθεί σε ατμόλουτρα για αιώνες, καθώς η πρακτική έχει εξαπλωθεί σε όλες τις περιοχές. Τώρα, η σύγχρονη τεχνολογία επέτρεψε την εγκατάσταση αποτελεσματικών, προσεκτικά ελεγχόμενων λουτρών σε ιαματικά λουτρά, γυμναστήρια, αίθουσες διαλογισμού και σε προσωπικές κατοικίες.
Για μια πολύ υγρή και ζεστή θεραπεία υγείας, οι άνθρωποι συχνά αναζητούν ένα ήσυχο ατμόλουτρο. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε ένα σφραγισμένο δωμάτιο με ξύλινους πάγκους, παρόμοιο με μια σάουνα, το οποίο διατηρείται σε ομοιόμορφη θερμοκρασία και γεμίζει με ομίχλη. Υπάρχει ένα στενό εύρος βέλτιστης θερμοκρασίας για τον άνθρωπο, περίπου 112 ° F (44 ° C), που αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός μας χωρίς να προκαλεί υπερθέρμανση. Οι ατμοί που κυκλοφορούν πρέπει να αναπληρώνονται έτσι ώστε η υγρασία να παραμένει κοντά στον κορεσμό για μέγιστα οφέλη. Μπορεί να βρείτε ατμόλουτρο στο στούντιο γιόγκα, το τοπικό σπα, την κλινική υγείας ή αυτόνομο κατάστημα που μπορεί επίσης να διαθέτει υδρομασάζ, σάουνες ή πισίνες. Το
Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν σκοπεύετε να δοκιμάσετε ένα ατμόλουτρο. Πρώτον, προσέξτε να μείνετε στο ατμόλουτρο όχι περισσότερο από 15-20 λεπτά κάθε φορά για να αποφύγετε την υπερθέρμανση. Τα συμπτώματα της υπερβολικής θερμότητας περιλαμβάνουν ζάλη, ίλιγγο, γρήγορο καρδιακό παλμό ή υπερβολική δίψα. Μπορείτε να ζήσετε αρκετές συνεδρίες ταυτόχρονα μετά από μια περίοδο ψύξης. Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό και να φάτε ένα αλμυρό σνακ μετά, ώστε το σώμα σας να ανακάμψει από την άσκηση. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε μεγάλα γεύματα εκ των προτέρων και πίνετε άφθονο νερό για να μην αφυδατωθείτε. Τέλος, να είστε προετοιμασμένοι να ξεφορτωθείτε ή, εάν είναι απαραίτητο, να φορέσετε ένα χαλαρό, βαμβακερό περιτύλιγμα. Το να φοράτε στενά ρούχα, όπως το μαγιό, θα επηρεάσει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και την εφίδρωση.
Τα πιθανά οφέλη των επισκέψεων με ατμόλουτρο είναι πολυάριθμα και πολύτιμα. Ο ατμός θα καταπρανει τον ερεθισμό των κόλπων λόγω αλλεργιών ή κρυολογήματος και συμφόρησης στο στήθος από άσθμα ή βρογχική λοίμωξη. Η υπερβολική εφίδρωση καθαρίζει τους πόρους σας και καθαρίζει τις τοξίνες. Η αυξημένη θερμοκρασία αυξάνει την κυκλοφορία σας για πιο υγιές δέρμα και περισσότερη ενέργεια. Ακριβώς όπως ένα ζεστό μπάνιο, αυτή η θεραπεία θα χαλαρώσει τους δύσκαμπτους μυς από την άσκηση και θα διευκολύνει το πρήξιμο ή την ένταση στις αρθρώσεις που σχετίζονται με την αρθρίτιδα.