Όταν τηρείται σωστά η ασφάλεια του ατμόλουτρου, τα ατμόλουτρα μπορεί να είναι εξαιρετικά χαλαρωτικά και να παρέχουν μυριάδες οφέλη για την υγεία. Το να περάσετε χρόνο σε ένα ατμόλουτρο μπορεί να μειώσει το άγχος, να βοηθήσει με προβλήματα αναπνοής, να ανακουφίσει τον πόνο από τους πόνους των μυών και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Είτε χρησιμοποιείτε ατμόλουτρο στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις βασικές οδηγίες για το ατμόλουτρο.
Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά τα ατμόλουτρα χρησιμοποιούν θερμότητα καθώς και υγρασία. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε το ατμόλουτρο. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις και διάφορα άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα μπορεί να επιδεινωθούν από τις υψηλές θερμοκρασίες. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες και τα μικρά παιδιά δεν πρέπει να χρησιμοποιούν ατμόλουτρα.
Για μέγιστη ασφάλεια στο ατμόλουτρο, πίνετε άφθονο νερό τόσο πριν όσο και μετά το ατμόλουτρο, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να είναι πρόβλημα ακόμα και σε υγρό περιβάλλον. Η αφυδάτωση μπορεί να είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα και πρέπει να αποφεύγεται, οπότε φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Επίσης, φροντίστε να περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό ενός μεγάλου γεύματος προτού μπείτε σε ένα ατμόλουτρο.
Τα ατμόλουτρα δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται από άτομα που έχουν πυρετό ή οποιοδήποτε τύπο ή ανοιχτές πληγές. Και οι δύο αυτές καταστάσεις μπορεί να επιδεινωθούν πολύ σε ένα ατμόλουτρο. Επιπλέον, οι ανοιχτές πληγές δεν πρέπει να αγγίζουν επιφάνειες που θα έρθουν σε επαφή με το δέρμα άλλων ανθρώπων, καθώς μπορούν να μεταδώσουν μόλυνση.
Όταν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά ένα ατμόλουτρο, δώστε προσοχή στην ασφάλεια του ατμόλουτρου και περιορίστε τον χρόνο σας στο δωμάτιο. Ξεκινήστε με μια συνεδρία περίπου 15 έως 20 λεπτών, φεύγοντας από το ατμόλουτρο όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα. Μπορείτε πάντα να δημιουργήσετε μια μακρύτερη συνεδρία στο ατμόλουτρο, αλλά ξεκινήστε με ένα σύντομο χαλαρωτικό ατμόλουτρο.
Αν και μπορεί να φαίνεται φυσικό να πηγαίνετε σε ένα ατμόλουτρο αμέσως μετά την άσκηση, είναι καλύτερο να αφήνετε το σώμα σας να κρυώσει πριν πάτε στο ατμόλουτρο. Μια πτυχή της ασφάλειας του ατμόλουτρου είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν υποβάλλετε το σώμα σας σε υπερθερμία, η οποία μπορεί να συμβεί όταν είστε εξαιρετικά υπερθερμανμένοι.