Τα περισσότερα γυμναστήρια και κέντρα γυμναστικής προσφέρουν σήμερα στούντιο ποδηλασία, η οποία είναι ουσιαστικά ποδηλασία εσωτερικού χώρου για γυμναστική. Αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί επίσης να ονομαστεί spinning και μπορεί να είναι μια επίπονη δραστηριότητα που προορίζεται να κάψει θερμίδες και να χτίσει μυς ή ένας καλός τρόπος απλά να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό για να προωθήσει την υγεία της καρδιάς. Σε κάθε περίπτωση, ένα άτομο που συμμετέχει σε στούντιο ποδηλασία θα σκαρφαλώσει πάνω σε ένα στατικό ποδήλατο και θα περιστρέφεται για έως και μία ώρα με διάφορες ταχύτητες και αντίσταση.
Τα περισσότερα γυμναστήρια προσφέρουν μαθήματα ποδηλασίας στούντιο, στα οποία ένας εκπαιδευτής καθοδηγεί τους συμμετέχοντες σε συχνά αυστηρά σαράντα λεπτά έως μία ώρα ποδηλασίας. Πολλά σταθερά ποδήλατα προσφέρουν ρυθμιζόμενα επίπεδα αντίστασης, που σημαίνει ότι ένας ποδηλάτης μπορεί να προσαρμόσει πόσο δύσκολα ή εύκολα κάνει πετάλι για να προσομοιώσει αναβάσεις, κατηφόρες και σπριντ. Η ποδηλασία στούντιο είναι μια καλή καρδιαγγειακή προπόνηση και επιτρέπει στον ποδηλάτη να κάψει μεγάλη ποσότητα θερμίδων σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, η ποδηλασία στούντιο είναι μια εξαιρετική προπόνηση ποδιών και μηρών που μπορεί να χτίσει μυς και να δώσει τόνο.
Ένα μάθημα ποδηλασίας στούντιο, γνωστό και ως κατηγορία spin, μπορεί να προσαρμοστεί στην εμπειρία και το επίπεδο φυσικής κατάστασης του αναβάτη. Τα μαθήματα για αρχάριους θα είναι συχνά πιο σύντομα και λιγότερο έντονα, ενώ οι πιο έμπειροι ποδηλάτες θα ωφεληθούν από μια μεγαλύτερη συνεδρία που είναι πιο έντονη και ταχύτερη. Ένας καλός εκπαιδευτής θα περπατήσει στην αίθουσα για να βοηθήσει τους συμμετέχοντες να προσαρμόσουν την τεχνική τους για βέλτιστα αποτελέσματα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε εξετάσει ποιος εξοπλισμός είναι απαραίτητος για το ποδήλατο στούντιο. Επειδή τα σταθερά ποδήλατα προσπαθούν να μιμηθούν τα πραγματικά ποδήλατα όσο το δυνατόν περισσότερο, ένας συμμετέχων θα βρει τα καθίσματα εξίσου στενά και μερικές φορές άβολα με τα κανονικά καθίσματα ποδηλάτου. Ως εκ τούτου, ένα καλό ζευγάρι σορτς ποδηλασίας με επένδυση μπορεί να είναι μια καλή επένδυση για να σώσει τον αναβάτη από τριβή, πληγές και άλλα είδη ταλαιπωρίας. Επιπλέον, πολλά στούντιο ποδηλασίας διαθέτουν σταθερά ποδήλατα που χρησιμοποιούν έναν συγκεκριμένο τύπο πεντάλ που ονομάζεται πεντάλ χωρίς κλιπ. Αυτά τα πετάλια απαιτούν ένα ειδικό ποδηλατικό παπούτσι που προσαρμόζεται στο πεντάλ για να δημιουργήσει μια πιο ισχυρή και αποτελεσματική διαδρομή πεντάλ. Ενώ το ίδιο το στούντιο συχνά παρέχει τα πεντάλ, ο αναβάτης θα πρέπει να αγοράσει τα δικά του παπούτσια για να εργαστεί σε συνδυασμό με αυτά. Τα περισσότερα στούντιο θα προτείνουν να αλλάξουν αυτά τα πεντάλ με κανονικά πεντάλ πλατφόρμας, ωστόσο, κάτι που θα εμποδίσει τον αναβάτη να χρειαστεί να αγοράσει ειδικά παπούτσια.